Pirma - pakeisti save. Pažvelkite į save ir pradėti keisti dabar. Ištieskite nugarą ir žiūrėti laikyseną. Jei išlaikyti nugarą tiesiai sunku, pradėti daryti pratimus stiprinti nugaros raumenis. Pakelkite smakrą, bet nekelkite pečių. Nuvalykite su liūdna išraiška, mažina spaudimą skruostų ir smakro veidą. Smile daugiau.
Antra - pakeisti savo gyvenimo būdą. Daugiau judėjimo, mažiau sumuštiniai ir greito maisto. Vakarienė 5 valandas prieš miegą. Sporto veiklos bent du kartus per savaitę. Jei neturite laiko per savaitę - dirbo savaitgalį, nesvarbu, kaip tingus.
Trečia - keisti miego įpročius. Atsikratykite antklodės. Pirkti čiužinį ir pagalvę standus ritinėlį. Pagalvokite apie Japonijos moterų - jie miega ant medinių ritinių ir turi Swan kaklų.
Ketvirta - kasdien daryti specialius pratimus kaklo ir smakro. Nebūtinai, kad visą kompleksą, pasiimti keletą pratimų būtent "už save." Įkaitinkite kaklo masažas su medumi ar citrinos sultimis. Paimkite į medaus šaukštas delno ir patrinkite kaklą ir smakrą į sekundę. RUB poreikį paraudimas, bet nereikia persistengti. Nuplaukite su medumi ir pradėti vykdyti.
"Gandras": Atsigulkite ant nugaros, galvos svorio. Pakelkite galvą ir pažvelgti į papėdėje kelias sekundes. Tada atsilošti. Pakartokite 15-20 kartų.
"Slams": Atsisėskite prieš veidrodį, nugaros tiesios, smakras pakeltas, raumenys įtempti. Švelniai Slam atgal savo ranką ant jo smakro. Reikia padaryti mažiausiai 100 plojimais (atminkite, švelniai!).
"Žirafa": Sit tiesiai, rankas ant pečių. Laikykite pečių, patraukite kaklą, tarsi bando pamatyti kažką atstumą. Freeze 10 sekundžių. Pratimai pakartoti 8-10 kartų.
"Nasrai": Foje zaprokinte galvą atgal ir pabandyti padengti apatinę lūpą viršų, jaučia kaklo raumenų susitraukimą. Pakartokite pratimą 20 kartų.
"Grin": Tvirtai patraukite apatinę lūpą žemyn, atidarant apatinius dantis. Pakartokite 10 kartų.
"Rankšluosčių": Terry rankšluostį pamirkyti druskos vandens tirpale (1 šaukštelis druskos per
Po pratybų, eikite į vandens procedūras. Ryte ir vakare, purškimo kaklo cool infuzijos žolės. Tinka ugniažolės, ramunėlių, šalavijų, ąžuolo žievė, mėtų ir laimų spalva. Šaukštą žolelių mišinio užpilkite verdančiu vandeniu, palikite 20 minučių. Deformacijų ir šaldyti.
Iš gauto infuzijos gali padaryti kontrastingos kompresus. Vienas rankšluostį įsiurbti šiek karšto sultinio, kitas - ostuzhennoy. Pakaitomis taikyti du rankšluosčiai 1 minutę.
Svarbūs rezultatų galima pasiekti per 3 savaites nuo reguliarios mankštos. Po visų procedūrų nebūtinai taikyti ant kaklo ir smakro maitinamuoju kremu.