Patikimiausia priemonė priveržimo iš skruostų raumenys yra gimnastika. Pradėti su pratimų viršutinės dalies skruostų:
- Išpūsti skruostus. Laikykite juos orą tris ar keturias sekundes, o tada staiga atsipalaiduoti. Ar šį pratimą 10 kartų;
- Pripučiama skruostus ir išversti orą iš vienos skruosto su kitais - 10 kartų, ir tada iš viršaus į apačią - taip pat 10 kartų. Jūs pajusite, kad pratimas veikia kaklelius;
- Išpūsti skruostus ir verčia orą į burną aplink. Padaryti 10 apskritimus;
- Išpūsti skruostus ir per pursed lūpų pučia oro trūkčiojantis. Pakartokite 10 kartų;
- Vėlgi išpūsti skruostus ir pučia orą iš dešiniajame kampe savo burnos - 10 kartų, o tada - iš kairės, taip pat 10 kartų;
- Pakartotinis pats pučiant orą iš viršutinę lūpą 10. Šie pratimai yra naudingi net dantenų (kaip jie yra masažuoti), ir tuo, kad vidinis paviršius skruostų;
- Išpūsti skruostus, užsegimas savo rankas ir stumti ant jų kelis kartus rankas, jaučia savo elastingumą;
- Įdėkite savo ranką ant lūpų, kad vidurys delno nukrito ant lūpų, skruostų ir pirštų suglaustos. Smile, atsparus skruostus pirštais. Po kėlimo skruostus juos atpalaiduoja raumenis. Taigi šypsena 10 kartų, tada pereiti rankas ir padaryti pratimą vėl 10 kartų.
Tęsti užsiėmęs, darydamas pratimus apatinėje skruostų:
- Patraukite į priekį ir apatinę lūpą ir uždaryti savo viršų, o po to, priešingai, viršutiniame - mažesnis. Atlikti 10 kartų kiekvienai iš lūpų;
- Pakelkite galvą, burną šiek tiek atvira ir ištempti apatinę lūpą į nosį. Ar 10 kartų;
- Atidarykite savo burną, lūpas ir patraukite į priekį chmoknu juos. Pakartokite 10 kartų.
Tiems, kurie nori greitai gauti rezultatus, galite toliau į sporto salę, kad skruostus stangrinanti kaukė. Sumaišykite 2 šaukštai. šaukštas grietinės ir 1 valgomasis šaukštas. medaus šaukštą, taikyti mišinį ant veido. Laikykite 20 minučių kaukę, tada nuplaukite šiltu vandeniu. Šis mišinys yra gerai sutraukia ir maitina odą.