Fotoatjaunošana
Nepaisant didžiulio skaičiaus dietos, yra bendri pagrindai tinkamos mitybos.
Pirmas - Maisto turėtų būti šviežias. Neišvengiamai pablogėti per laikymo maisto kokybę. Virti maisto neturėtų būti paliktas ilgą laiką. Jis pradėjo eiti fermentacijos ir puvimo procesus. Tai geriau iš karto valgyti maistą po virimo.
Venkite konservų, greito maisto, skiedros !!!
Antra - Turi būti pateikti į šviežių daržovių ir vaisių dietos. RAW vaisių koncentruotų gaivinančią jėgą, jie vis dar turi daug daugiau vitaminų ir mineralinių medžiagų nei virti. Žalios daržovės ir vaisiai padidinti metabolizmo greitį. Dėl antsvorį turinčių žmonių, šaltakraujiškas, linkę į depresiją labai gerai įtraukti į šviežių daržovių ir vaisių dietos, padidinti metabolizmo greitį. Tie patys žmonės, kuriems padidėjęs jaudrumą geriau valgyti vaisius ir daržoves, virtos ar orkaitėje.
Trečias - Maisto turėtų būti įvairi ir subalansuota.
Jei valgyti darbo vietoje, tai geriau užsisakyti paruoštų patiekalų biure pristatymas. Tai leis jums išlaikyti įvairią ir subalansuotą mitybą.
Kuo daugiau skirtingų produktų įtraukti į dietą, tuo daugiau biologiškai aktyvių medžiagų tiekiama organizmo. Normaliam organizmo funkcionavimui reikalingas baltymų, riebalų ir angliavandenių. Tas procentas jų santykius rekomenduoja dietologas su jokių problemų. Be sveiko žmogaus mityba, šis santykis turėtų būti kitas 15-20% - baltymai; 30% - riebalai, ir iki 55% - angliavandeniai.
Ketvirtas - Sukimosi aptikimo produktai. Neturi laiko valgyti vieną patiekalą ar produktą.
Penktas - Sezoninis maistas. Pavasarį ir vasarą būtina padidinti augalų maisto kiekį. Žiemą, priešingai, patartina pridėti į maisto produktus, turtingų baltymų ir riebalų dietos.
Šeštas - Mitybos apribojimai. Svorio padidėjimas yra visuomet vystosi energijos disbalansą, todėl svorio netekimas yra būtina apriboti energetinę vertę dietos. Be to, persivalgymas sumažina efektyvumą, sukelia nuovargį.
Septintas - Nuo maisto turime gauti didžiausią malonumą. Pirmiausia, mes turime atsisakyti skubėjimo, o valgyti, nemalonių pokalbių ir skaityti.
Aštuntas - Kai kurie sudėtiniai preparatai. Jūs negalite turėti nesuderinamas patiekalų ir yra privaloma taisyklė. Esant nepalankioms derinius maisto žarnyne ir stimuliuoja fermentacijos ir puvimo maisto procesą ir kūnas toksinų kaupimąsi. Jei mes atsižvelgti į tai, kad apie 90% žmonių, vyresnių kaip 40 metų amžiaus kenčia nuo vidurių pūtimas, rėmuo, kartaus skonio burnoje, vidurių užkietėjimas ir tt, tada juos visus reikia galvoti apie keičiasi galios prigimtį.
Atsižvelgiant į visa tai, kas išdėstyta, galime daryti išvadą, mono dietos yra gerai tik tam tikrą (gana trumpą laiką) ir visada su vitaminų, mikro ir makro, pasirinktas gydytojas paramos - dietologu atskirai.
Teisingas, subalansuota mityba, kaip gyvenimo būdo - įvairi, švieži maisto produktai saikingai, valgyti malonumą.