Kokie vitaminai reikalingi nėštumo metu

Kokie vitaminai reikalingi nėštumo metu
 Nėštumo metu, vitaminų ir mineralų poreikis žymiai padidėja. Net išsami ir subalansuota mityba negali kompensuoti trūkstamą klausimu visas. Atvykite į vitamino mineralinių kompleksų, skirtų nėščių moterų pagalbos.  
 Folio rūgštis, arba vitaminas B9, yra atsakingas už visą vystymosi gimdoje vaisiaus. Nepakankamas įsiurbimo folio rūgšties veda į defektus vystymosi nervų sistemą. Kūdikių gali gimti su hidrocefalija ar anencefalijos. Dėl vitamino B9 trūkumas gali būti kiškio lūpa ir gomurys. Norėdami to išvengti, tai yra racionalus trijų mėnesių prieš nėštumo planavimo apsilankyti pas gydytoją ir gauti papildomos folio rūgšties suvartojimo rekomendaciją. Nėščia moteris turėtų praturtinti savo dietą mandarinų, citrinų, žirniai, pupelės, šparagai, šviežios prieskoninės žolės, grybai, mėsa, žuvis ir grūdų. Šių produktų sudėtyje yra augalų analogą folio rūgšties - folio rūgšties.

Piridoksino arba vitamino B6, nėščia moteris turi pašalinti toksiškumo simptomus, išvengti anemija, normalizuoti virškinimo trakte, veikimą. Dideli kiekiai vitamino randama mėsos, žuvies, kiaušinių, grūdų, riešutų, kopūstai, špinatai, bulvės, citrusiniai vaisiai, braškės.

Vitaminas E yra būtinas visiško gamybos lytiniai hormonai, kurie padeda išlaikyti normalų nėštumą ir puoselėjant kūdikį. Trūksta vitamino E sukelia persileidimą ir priešlaikinio gimdymo. Daugiausia vitamino randama kviečių gemalų ir augalinių aliejų.

Cianokobalamino ar vitamino B12 yra atsakingas už kraujo formavimui, teikia visas augimą ir vystymąsi kūdikiui. Trūksta vitamino sukelia anemiją. Daugiausia ciankobalaminą randama mėsos, pieno, sūrio, jūros gėrybių.

Vitaminas C stiprina imunitetą, gerina daugelio maistinių medžiagų pasisavinimą, stiprina kraujagysles. Tai ypač svarbu užpildyti vitamino C trūkumą pirmą nėštumo trimestrą. Moteris turi valgyti serbentų, rožių, žalių svogūnų, citrusinių vaisių.

Visą vystymosi kūdikių taip pat privalo: kalciferolio, biotinas, vitaminas K.

Beta-karoteno, retinolio arba vitaminas A padeda suformuojant užbaigtą placentos, prisideda prie eritrocitų reprodukcijai. Negalima pamiršti, kad per daug vitamino gali sukelti apsigimimus. Taigi jį dar tik gydytoju, šiuo klausimu, jokių kitų vitaminų ir mineralų.

Cinkas, jodo, kalcio, geležies, turi būti nuryjamos nėščioms moterims dvigubai norma. Kompensuoti mikroelementų galima atsižvelgiant vitaminų ir mineralų papildų trūkumas.

Žymos: laikas, nėštumas, nėščia, vitaminas