Be kategorijos Sveikata: toliaregystė mankšta, pratimas su toliaregystė akis
Kaip rodo praktikagydymas trumparegystė pratimai metodas yra gana veiksmingas, ypač jei jūs darote pratimus kiekvieną dieną. Čia būtina atsižvelgti į tai, jūsų regėjimas pablogėjo per dieną, o tai reiškia, greitų rezultatų iš specialiospratimai trumparegystė būtų nelogiška tikėtis.
Pratimai su trumparegystė. Poilsis
Kaip ir bet kuris kitas pratybas,pratimai akis trumparegystė turėtų pradėti su apšilimo, ty poilsiui.
1. Atsisėskite ant kėdės ar stovint, žiūrėti tiesiai į priekį, geriausias lango tam tikru objektu. Šiuo atveju, ne padermė savo akis, ieškoti 3 sekundžių. Tada nustatykite pirštu ir perkelti jį apie 30 cm nuo akių. Pasukite pažvelgti jai, buvimo 3 sekundes. Pirštų ir kritimo vėl pažvelgti į tolį. Pakartokite pratimą 10 kartų. Tas pats gali būti padaryta traukiant tašką ant lango ir ne nuo jos, prie nuotolinio objekto per langą.
2. Ištraukite kaištį ir ištraukite ranką nuo jo. Dėmesys savo piršto galiuko viziją ir po jo, tada traukdami jį į savo nosį, tada pašalinti ištiestos rankos. Pakartokite 10 kartų.
3. Atsisėskite patogiai, atsipalaiduoti ir kvėpuoti lėtai. Be to, lėtai pasukite savo taikikliai, tarsi piešimo akis aštuonių. Užfiksavo 5 kartus visomis kryptimis: iš viršaus į apačią, iš apačios į viršų, iš dešinės į kairę ir atvirkščiai, ant įstrižainės.
4. Nustatykite pirštą, patraukite ranką nuo jūsų iki 30 cm. Pažvelkite į piršto abiem akimis 5 sekundes, glaudžiai viena akimi, o kiti atrodo dar 5 sekundes, tada vėl su abiem akimis, kita akimi. Ar 10 kartų.
5. dešinė traukti į priekį ir atidėtos nykštį, pažvelgti į jį apie 5 sekundes. Paimkite dešinę ranką, žiūri į akis judesius, bet be sukant galvą. Atlikti 5 kartus, tada daryti tą patį su kita vertus.
6. Nedarant perkelti savo galvą, pažvelgti į apatiniame kairiajame kampe, pasukite į dešinę ieškoti, tada žemyn į dešinę ir į kairę akys juda žemyn. Padaryti 6 kartus ir tuomet dar tas pats, bet atvirkščiai.
Pratimai akims su trumparegystė pagerinti regėjimą
Dabar galite pradėti sudėtinga pagerinti regėjimą.
1. Nuolatinis arba sėdi, perkelti savo akis į šonus 6 kartus.
2. Atlikti judesius abiem akimis aukštyn ir žemyn 6 kartus.
3. Padaryti sukamaisiais judesiais per akis pirmą pagal laikrodžio rodyklę, tada priešinga kryptimi. Kiekviena kryptimi, atlikite 6 rotaciją.
4. sparčiai akimojis. Vokai reikia daug suspausti, ir tada atidaryti akis kiek. Sekite kuo greičiau ir stipresnis 6 kartus.
5. Padaryti akių judesius įstrižai. Iš pirmo žvilgsnio, apatiniame kairiajame ir žemyn (vadovas negali judėti), tada perkelkite ją į teisingą-up. Padaryti 6 kartus ir sekti dešinę ir žemyn judėjimą - į kairę ir iki 6 kartų.
6. Dabar suimkite akis nosį ir skleisti atgal 6 kartus. Jei jis yra sunku padaryti taip, pasirinktinai, priartėti prie nosies piršto galiuko ir žiūrėti į jį.
7. keletą sekundžių dažnai blinked be jokių papildomų pastangų.
8. Dabar, kad pasinaudoti galimybe "Žiūrėk priešais jus -. Pažvelkite į tolį" Geriausios iš visko, dar kartą praktika langą. Norėdami uždaryti kontrolę, galite pasirinkti objektą, tiesiogiai teisę už akių lygyje stikline, ar klijuoti kažką ekrane (pavyzdžiui, iš popieriaus gabalas), pažvelgti į tolį bet kokį objektą. Šiuo metu jums nebus greitai perėjo savo žvilgsnį nuo vieno taško į kitą. Jūsų užduotis yra skirti šiek tiek laiko egzaminus informaciją šiuo klausimu arti ir pabandyti kaip geriausiai, kaip įmanoma, atidžiai tempia savo akis, apsvarstyti tolumoje objektą.
Pakartokite 6 kartus.
Pratimai trumparegystės gydymas atsipalaidavimas galėtų ir turėtų būti padaryta kelis kartus per dieną tiems, kurie dirba prie kompiuterio arba daug skaitymo, rašymo. Jei jūs neturite trumparegystė, pavyzdžiui prevencija padės išvengti.
Pasak gydytojų,gydymas trumparegystė pratimai suteikia gerų rezultatų po kelių mėnesių naudojimo. Serga, imtispratimai su trumparegystė akis ankstyvosiose stadijose trumparegystė, net pasiekti visiškai kompensuoti regėjimo aštrumo.
Taigi, visi jūsų rankose. Atminkite, kad kaip ir bet treniruotės yra svarbu reguliariai mokytis ir, žinoma, tikėjimas geras rezultatas.
Aleksandras Panyutin
Moterų žurnalas JustLady