Fizinis pasyvumas - 21-ojo amžiaus liga

Fizinis pasyvumas - 21-ojo amžiaus liga
 Gyvenimas šiuolaikiniam žmogui, žinoma, tapo patogesnis ir patogiau nei bet kada anksčiau. Techninė pažanga žymiai palengvino mūsų gyvenimą: Transportas, kuriuos mes dovozit į tinkamą vietą, buitinės technikos, kuri daro viską už mus. Mes net neturime padermė savo kūną padaryti kažką - technologinė pažanga visi padaryti už mus. Taigi, mūsų kūnas, kuris yra didžiąją laiko ramybėje, pradeda prarasti savo lengvumo ir lankstumo. Fizinis pasyvumas - šiuolaikinio žmogaus liga. Moterų žurnalas JustLady pasakyti šiandien apie fizinio pasyvumo ir jo pasekmes.

Pagrindiniai rodikliai neveiklumo - motorinio aktyvumo kūno, fizinės veiklos trūkumas, maža apkrova raumenims apribojimas. Dirbti organizmui reikia aktyvumo ir judėjimo, dėl raumenų, deguonies įsotinimo apkrovą. Tai reikalinga dėl stabilaus veikimo kūno, ir tai yra geros sveikatos ir geros sveikatos raktas.

Kokios neaktyvumo priežastis?

Priežastys neveiklumo, yra labai daug. Tai taip pat sėdimas gyvenimo būdas, besaikis transporto per ilgai lova poilsio, moksleiviai - didelė apkrova mokyklos ir nepakankamų sporto.

Pagrindiniai simptomai neveiklumo:

Leidinys JustLady rekomenduoja galvoti apie savo sveikatą su žmonėmis, kurie sako, kad šie simptomai:

• bendras silpnumas;
• nemiga;
• širdies plakimas;
• nuovargis, net esant žemai krovinį;
• nervingumas, nestabili emocinė būsena.

Fizinis aktyvumas ir jo pasekmės

Kai žmogus praleidžia didžiąją dalį savo laiko sėdimoje padėtyje, kai jam trūksta reikiamą pratimą, raumenys pradeda silpnėti, sumažino ištvermės ir jėgos žmogus, vystosi kraujagyslių distonija, medžiagų apykaitą.Trūksta pratybų per laiką veda į pokyčius kaulų ir raumenų sistemos: kurti osteoporozės, osteoartrito ir nugaros skausmas. Pasireiškia fizinį neveiklumą bei širdies ir kraujagyslių sistemą (sukurta hipertenzija, išeminė širdies liga), į kvėpavimo takus (plaučių liga), virškinimo sistemos (pažeidžiant žarnyne). Endokrininės sistemos sukelti nutukimą. Kai yra sumažėjimas neveiklumas jėga širdies susitraukimai ir sumažėjo kūno svoris. Be to, silpnos arterinė ir veninė kraujagysles, kuris veda į kraujotakos pablogėjimo. Taip pat yra sutrikimai iš baltymų, angliavandenių ir riebalų metabolizmo.

Blogėjanti dėl neveiklumo ir smegenų darbą: sumažintas darbingumo žmogaus, jo protinę veiklą, jis greitai pavargsta, jausmas bendras silpnumas, kenčia nuo nemigos. Kalbant apie kaulų ir raumenų sistemos, sumažinto raumenų masės, raumenų skaidulų poveikis atsiranda tarp riebalinio sluoksnio. Raumenų tonusas mažėja sutrikdyta laikyseną, o tai savo ruožtu veda prie vidaus organų poslinkis. Fizinis aktyvumas ir jo pasekmės įtakos virškinimo trakto ir kraujagysles. Taigi, kadangi jos besivystančių aterosklerozė, hipertenzija ir išsiplėtusių venų.

Ką daryti? Kaip asmuo apsisaugoti nuofizinio aktyvumo ir jo pasekmės? Akivaizdu, kad tai reikalauja, visų pirma, pakeisti savo kasdienybę. Žinoma, mes visi norime po sunkios darbo dienos karto atsigulti ant sofos žiūrėti televizorių, ir mėgautis savo atostogas. Tačiau turime nepamiršti, kad mūsų kūnas turi įkelti. Be to, daug daugiau malonus atsipalaidavimas po fizinio krūvio, nes po treniruotės organizmas atrodo tokia lanksti ir lengva. Taigi, siekiant išvengti neveiklumą - labiausiai paplitusi liga, kad 21-ajame amžiuje - padės fizinį aktyvumą.

Tik žmogus, kuris veda sveiką gyvenimo būdą, gali pabėgti neveiklumo pasekmes. Ką reiškia sveiką gyvenimo būdą? Tai subalansuota mityba, daugiau naudotis, vengti žalingų įpročių. Patikėkite, net 30 minučių kasdienio fizinio aktyvumo, bus labai naudinga jums. Pėsčiųjų pasivaikščiojimo gryname ore visas darbo stebuklus! Žinoma, idealus asmuo rekomenduojama sportuoti, eiti į sporto klubus, fitnesas, plaukimas. Bet jei darbas trunka didžiąją dalį laiko, ir ši galimybė yra tiesiog nėra, tada reikia tik padidinti fizinį aktyvumą. Pavyzdžiui, jei turite šunį, kasdien pasivaikščioti su ja, o ne tik stovi ir laukti, kol ji eiti, nebenaudokite liftas ir eiti į grindis ant kojos, tai šviesos pratimus kiekvieną rytą. Tai yra, variklis apkrova turi būti pagrįstos, ir tada jis bus užtikrinti, kadfizinės veiklos trūkumas ir jos pasekmės neturės įtakos jums.

Be to, gydytojai rekomenduoja dėl fizinio pasyvumo prevencijos gerti daug skysčių - arbatų, vaisių gėrimai ir sultys. Dvigubai naudinga gerti vaisių ir daržovių sultys - jie padės sustiprinti imuninę sistemą. Kaip maisto, jis turi būti subalansuotas - daugiau vaisių ir daržovių, medaus ir citrinos naudingos. Ar labai svarbu ir gerai pailsėti - žmogus turi miegoti ne mažiau kaip aštuonias valandas. Laikui bėgant, jūs pastebėsite, kad jūsų sveikata pagerėjo. Tai iš tiesų yra įmanoma - turėti gerą sveikatą ir gražią figūrą, tiesiog reikia šiek tiek atkaklumo, valios ir noras pakeisti savo gyvenimą. Sąlygos visa tai ne kiekvienas iš mūsų, mes tiesiog reikia pasinaudoti!

Alisa Terentyeva

Žymos: sveikatos, ligų prevencijos, etapas, mankštos trūkumu