Laikysenos balansas - balansai - stiprinti galūnių raumenys, plėtoti kietumą ir stabilumą, tonizuoja pilvo organus, sušilti kūną, sumažinti riebalų pilve ir šlaunų. Tai apima urvasana (klubo kelti) angusthasana (stovėti ant pirštų galai), Vrikshasana (medis kelia), bakasana (kranas kelia) parvatasana (kalnų kelti) vatayyasana ant (laikysena su sulenktais keliais) garudasana (Erelis Pose ), ir tt
Gręžimo tempimo pozos už kaklo ir pečių srityje sužadinti nervų ir endokrininės sistemos, gerina smegenų kraujotaką, padeda mažinti raumenų įtampą pečių juosta. Norint pasiekti šį efektą, vadovaukitės kamdhaarasanu (tiltelis ant galvos), gatakasanu (laikysena Cuckoo), dhanurasanu (svogūnai kelia) bhudzhangasanu (laikysenos gyvatės), matsiasanu (žuvis kelti), ir kt. Tačiau reikia nepamiršti, kad šie pozos nerekomenduojama ligų skydliaukės.
Sukimo ruožas-ir-gniuždant laikysena skirtingų dalių stuburo leidžia sumažinti nuovargį ir stresą, teigiamą poveikį virškinimo trakto, inkstų, kepenų, blužnies, kasos, reprodukcinė sistema, ištempti stuburą, padidinti kraujo apytaką visų organizmo sistemų. Ši grupė apima chandrasana (Mėnulis kelia), vakrasana (magistralinių sūkių) pashimatasana (tempimo atgal), Trikonasana (trikampis), Surya Namaskar ("Saulės garbinimas), supta vayrasana (kelio kelia), dzhanusirasana (golovokolennaya kelia), parsvavakra marudandasana (liemens).
Normalizuoja tonusą, sumažinti nuovargį, apdalinti ir vykdyti neigiamas emocijas, padeda susidoroti su stresu, atsikratyti nemigos meditacijos ir atsipalaidavimo asanas: padmasana (lotoso laikysena), Savasana (miręs poza ar lavonas kelia), sidhasana (pusė lotoso) sukhasana (sėdynės turkų).
Inversija sukelti kraujo skubėti į smegenis ir prisidėti prie sąmonės paaiškinti, kad džiaugsmu išvaizdą ir atsikratyti nuovargio. Tai apima situaciją aukštyn kojomis: sarvangasana (laikysena beržo arba žvakės) Viparita-Karani Mudros (stovėti ant pečių ir alkūnių), Sirshasana (headstand ir alkūnės). Bet atsiminkite, kad apverstas pozos yra kontraindikuotinas širdies ligos, aterosklerozės ir aukšto kraujo spaudimo.
Kombinuoti pozos yra daugiašalės veiksmų. Dauguma jų žymi skirtingų grupių asanas sintezę. Pavyzdžiui, halasana (plūgas kelti) sujungia beržo laikyseną ir tempimas stuburo įstaigų kojas už galvos, joga Mudra - lotoso poza nulenkę galvą ir vritssikasana (laikysena skorpiono) - tiek stovėti ant alkūnių į apverstą, laikykite pusiausvyrą ir lenkimo kaklo ,
Nurodykite asana joga, atminkite, kad tikslas yra ne jų vystymosi ir teisingą vykdymą ir priežiūrą, sveikatos, stiprinti organizmo rezervus ir gerovę. Taigi pabandykite naudoti jogos pozų tie, kurie neatneša Jums jokių nepatogumų ir veiksmingai padėti atsipalaiduoti arba įdėti save tonas praktikoje.