Kaip atkurti kūną po mesti
Per pirmąsias dienas po rūkyti keičia kraujo sudėtį - sumažintas anglies monoksido ir nikotino padidina deguonies kiekį. Žmogus gali jaustis šiek tiek silpnumas, galvos svaigimas, apetito praradimas. Tai yra todėl, kad organizmas dar neturėjo laiko prisitaikyti prie naujos sistemos darbą. Psicho-emocinė būsena buvusių rūkalių dažniausiai optimistiška - jis didžiuojasi savo aktą ir yra pakankamai lengva nuslopinti cigarečių potraukį.
Iš pirmųjų dienų buvusio rūkalius dažnai stebimas nedidelis šalta. Tai atsitinka todėl, kad imuninė sistema turi prisitaikyti prie naujo gyvenimo būdo.
Per pirmąją savaitę buvusių rūkalių kūno aktyviai išleistas nikotino. Dėl šios priežasties, jis gali būti "nikotino atėmimą." Prasideda susigrąžinti bronchų gleivinę, atsiranda gleivių plaučiuose. Gerina kraujagyslių tonusas, kraujo tiekimas į širdį, smegenis ir kitus organus, normalų darbą, skrandžio ir kasos, atkūrė skonio pojūtį. Iki pirmojo savaitės pabaigoje išnyksta fizinę priklausomybę nuo nikotino, bet yra psichologinės.
Šiuo metu apie save ir nemalonių pasekmių atsisakymo cigarečių. Buvęs rūkalius yra problemų su oda - ji tampa keistokas ir sausas. Tai gali būti painu, kosulys, spengimas ausyse, galvos svaigimas, prakaitavimas. Labai dažnai žmogus mesti rūkyti atsiranda dirglumas ir nuotaika.
Pasibaigus pirmosios savaitės didelė rizika grįžti į blogo įpročio pabaigoje.
Mėnesį po mesti asmenį toliau teigiamus pokyčius plaučiuose, skrandžio ir žarnyno. Imunitetas pradeda kilti, kraujo ląstelės yra atnaujinama, normalų aktyvumą kraujagyslėse. Buvęs rūkalius pagerina veido, atstato uoslė, yra nedidelis svorio padidėjimas. Troškimas rūkyti silpnina, cigarečių dūmai pradeda sukelti pasibjaurėjimą.
Po šešių mėnesių po to, kai mesti cigaretes buvęs rūkalius gerokai padidėjo plaučių talpa. Diskomfortas, kad persekioja atsikratyti blogų įpročių asmeniui, beveik visiškai išnyksta. Jis normalizuoja apetitą ir miegą, galvos svaigimas išnyko, yra noras daugiau judėti.
Devyni mėnesiai po paskutinio cigarečių ateina kitas kritinis laikotarpis, kai buvęs rūkalius gali lūžti. Norėdami to išvengti, rekomenduojama kuo greičiau, kad daugiau laiko praleidžia lauke. Kalbant apie teigiamus pokyčius neberūkantiems dingsta iš būdingo balso užkimimas, dantis valyti apnašas, beveik visiškai praeina kosulys.
Metų, buvęs rūkančiųjų sveikata žymiai pagerėjo - žymiai sumažina insulto, miokardo infarkto, vėžio, komplikacijų riziką nėštumo metu. Atnaujinti norma ir išieškojimas organizme yra labai priklausoma nuo to, kiek metų žmogus rūkyti. Metų įkvėpti nikotino dūmų turiu pasekmes. Buvęs rūkalius ar rūkorių nėra apdraustas nuo galimos turėti vaikų su genetiniais sutrikimais, tikimybę.
Moterys negali mesti rūkyti per menstruacijas - tai kelia grėsmę tvirtą svorio.
Kaip padėti sau mesti rūkyti, ir kūną - susigrąžinti
Kadangi nikotinas yra beveik visiškai sunaikina vitaminų B ir C, turėtų būti imtasi kaip tabletė. Be to, pabandykite keisti savo mitybą su daug daržovių, vaisių ir uogų.
Norėdami paspartinti renovacijos ir restauravimo kūno procesą kiekvieną dieną reikia gerti šviežių sulčių litrą.
Tai yra labai naudinga nustoti rūkyti ožkos pieno. Ji padeda atkurti organizmo audinių elastingumą, taip pat turi priešuždegiminį poveikį ir valo nuo uždegimo viršutinių kvėpavimo takų.
Pagerinti veido moterims patariama padaryti kaukę ant pieno, medaus, grietinės ar kiaušinio trynio pagrindu.
Dienos šlapias valymas jo butas. Pabandykite negali būti maždaug už ilgą laiką buitinių prietaisų - darbo televizoriaus arba kompiuterio ekrane forma teigiamai įkrautas jonus, niokojantį poveikį plaučių epitelio. Gauk drėkintuvą - drėgmė mažesnė nei 25% kenksmingas silpnų plaučius.
Daugiau laiko praleidžia lauke - pėsčiomis arba dviračiu padidinti deguonies kiekį kraujyje, stiprina imuninę sistemą, mažina dusulį.
Baseinas, garinė pirtis, sauna. Tai skatina daugelį sistemų ir organų ataskaitų geros fizinės formos atsinaujinimą.
Siekiant sumažinti cigarečių potraukį, gauti sau hobis ir skirti jį kaip daug laisvo laiko. Interesai atitraukti nuo minčių apie rūkymo, padeda susilaikyti nuo šio žalingo įpročio.
Atlikti saldainiai, riešutai, džiovinti vaisiai ir valgyti juos, jei norite rūkyti. Pagalba tokiais atvejais ir nuovirai žolelių - mėtos, imbieras, citrinų balzamas, raudonėlis.