Vyrai pastebėsite vaizdo, malonę, šviesos flirtuojanti pakreipti galvą, gražus laikysena. Ne veltui Rusijoje, yra posakis - "kaip gulbė plaukia" - tai reiškia, kad juda moters toks gražus, lengvas, didingai, kad akių neatsižvelgiama.
Sėdėkite tiesiai sunku, jei yra ligos stuburo. Norėdami juos išvengti, jums reikia miegoti ant tinkamo standumo čiužiniai, pagalvės turėtų būti patogi. Jei turite sėdimas darbas, jūs tikrai norite pasiimti gerą kėdę į nugarą ir ji buvo patikima parama nugaros ir kėdės aukštis - patogus. Kojos turi būti ne ant grindų įtampa, kėdė turi atitikti augimą.
Imtis mažų pertraukos šviesos treniruotes kas valandą. Tik keli paprasti judesiai - tempimo, kvėpavimo pratimai, iš peties judėjimo ir posvyrio galvos pora - padės pašalinti pernelyg raumenų įtampą. Kitas sveiką stuburą ir graži laikysena būklė kasdien gryname ore. Ne pakankamai laiko? Pavasario pradžia, oras tapo šiek tiek geriau, taigi ir nuo darbo, galite eiti, galite ne trumpas kelias stotelių į namus, vaikščioti lėtai. Mityba, ypač žiemą, turėtų būti subalansuotas lentelė turi būti maisto produktai, turintys daug vitamino D, kuris yra įtrauktas į ešerių, menkių kepenų aliejus ir kitų rūšių žuvis. Nepriklausomai nuo sezono, pabandykite valgyti maisto, kuriame gausu kalcio ir fosforo: jogurto, pieno, varškės, jogurtas, fermentuotas kepti pienas, sviestas, sūris.
Jūs galite eiti į sporto salę, kur instruktorius rekomenduoja pratimus stiprinti raumenų sistemą ir pagerinti laikyseną. Bet jei laikas yra ne pakankamai, tada stiprinti nugaros raumenis ir stuburo ligų prevenciją gali atlikti tokius paprastus pratimus namuose.
"Dviračių". Gerai žinomi sovietų moksleiviai mėgdžiojimu dviračiu. Jums reikia daryti pratimus gulint ant nugaros grindų, ir gali būti padaryta iš penkių vijų kicking atgal ir pirmyn.
Kicks. Gulėdamas ant nugaros, pakelti nuo grindų kojas vienu metu ne didesnis kaip 30-40 cm, mankštos panašūs į "žirklės", tik vertikaliai.
Su knyga. Šis pratimas padeda kurti ir išlaikyti tiesiai atgal į kartų moterys. Tai labai paprastas, bet veiksmingas. Pėsčiomis 10 minučių į kambarį su knygos ant galvos, bando ne paleisti jį.
Paprasčiausias pratimas. Budėjimo tiksliai sienos, pasvirusi galvą pečių, kulnai. Taigi šiek tiek palaukite ir tolsta nuo sienos, pabandykite taip pat sklandžiai, pasinėrus į skrandį vaikščioti aplink kambarį. Įsiminti šį jausmą.
Atliekant šiuos paprastus pratimus reguliariai, jums bus suteikta galimybė stiprinti nugaros ir pilvo, ilgai raumenis išlaikyti karališkąjį vežimą.