Būkite atsargūs, ne perkaisti kojos nėra ilgą laiką nekeičiant poziciją, daugiau judėti, naudokite kremą su arklių kaštonų ekstraktu ir kiti stiprina kraujagysles priemonė, mesti rūkyti, nereikia įkeisti savo koją ant kojos, kai tu sėdi, gerti ne mažiau kaip 1, 5 litrų skysčio dieną ir pradėti specialius pratimus.
Taigi, kiekvieną rytą skirti keletą minučių mankšta prieš išsiplėtusių venų. Atsigulkite ant pilvo, su ne kelių lenkimo, Pēršana savo kulniukai ant sėdmenų. Kelis kartus pakartokite. Tokie judesiai pagerinti kraujotaką kojose.
Per dieną, kelis kartus atlikti šią pratimą. Lipti ant jūsų pirštų ir atgal smarkiai ant viso snukio. Pratimai turi būti padaryta iki tol, kol pajusite nedidelį raumenų nuovargį. Po trumpo atokvėpio bandykite dar kartą.
Atsisėskite ant grindų, kojos ištemptos į priekį priešais jį ir poilsio rankas ant grindų atsilieka. Sulenkite vieną koją ir padėkite pėda netoli kelio kitą koją. Grynas kojos turi būti panaikintas, be lenkimo, ir lėtai mažesnis neliesdami ją prie grindų. Pakartokite 5 kartus ir pakeisti kojas. Toliau kiekvienos kojos keliose iš šių metodų.
Gulėti ant kairiojo šono su tiesiomis kojomis ir pasvirusi ant jo alkūnę, atlikite šiuos pratimus. Įdėkite savo dešinę koją priešais kairėje kelio ir suvokti blauzdas su savo laisvas rankas. Kairės kojos sulenktos pakelti kojas, krinta ir vėl pakyla. Taigi kelis kartus, kaip jūs galite, kad pėda neliesdami grindis. Tada pasukti į kitą pusę, ir pakartoti tą patį, bet kita koja.
Atsistokite šalia kėdės ir laikydami nugarą, skleisti savo kojas kuo plačiau. Atlikti pritūpimai ant kelio su savo nugarą tiesiai lygiu. Šioje pozicijoje, turite pakelti savo kulniukai nuo grindų ir atsistoti ant jo pirštai. Laikykite taip, nuleisti kulną ir stovėti. Pakartokite 15 kartų.