Yra paros dozės vitaminų ir mineralų PSO rekomenduotas. Jei kenčia nuo lėtinių ligų ir buvo gydytoją prieš pradėdami vartoti papildus ir vitaminus, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju.
Kalcis - RPN (dienos norma) - 700 mg, atsižvelgiant jį daugiau PD (ribinę dozę), kuri yra 1500 mg, gali apsunkinti inkstų liga. Senatvėje, kalcio suvartojimas yra geriausia kartu su vitamino D preparatai kaulų miltais ir dolomito reikia vengti, nes jos yra užterštos sunkiaisiais metalų druskų.
-200 Mcg folio rūgšties RPN PD - 1, 5 mg, o nėščioms moterims - 100 mikrogramų, kad vartoja šį papildą, užkirsti kelią apsigimimus vaisiui.
Geležis - 8-14 mg PCH, tai su amžiumi mažėja ir PD - 17 mg. Norma daugiau nei 20 mg toksinės vaikams ir suaugusiems pacientams, sergantiems kraujo ligomis, tik pasitarusi su gydytoju.
Magnis - 270 mg PCH PD - 400 mg. Kas yra širdies ligos ir inkstų funkcijos nepakankamumas, be neturėtų būti priimami iš gydančio gydytojo rekomendacija.
Selenas - 60 mkg RPN PD - 0, 45 mg. Perdozavus šalutinis poveikis - tam pykinimas, galvos svaigimas, o kartais ir plaukų slinkimas ir nagai, galite gauti česnako kvapas kvapas.
Vitaminas A - 600 mkg RPN PD - 1500 mkg. Perdozavimas prisideda prie regos pablogėjimas, pykinimas, plaukų slinkimas, kenkia kepenims ir kaulus.
Vitaminas V¬1 - 1 mg PCH PD - 10 mg. Pernelyg dozės išprovokuoti širdies aritmija, nemiga, dirglumas ir galvos skausmas.
Vitaminas V¬2 - 1 mg PCH AP - 4 mg. Pernelyg dozės išprovokuoti širdies aritmija, nemiga, dirglumas ir galvos skausmas.
Vitaminas V¬3 - 12-13 mg PCH, tai su amžiumi mažėja ir PD - 17 mg. Didelės dozės gali sukelti kepenų funkcijos sutrikimai.
Vitaminas V¬6 - 1 mg 2 PCH PD - 10 mg. Jei PD daugiau, sugadintas periferinius nervus.
Vitaminas V¬12 - 1, 5 UG PCH PD - 2 mg. Šie vitaminai yra rekomenduojama vegetariškos dietos. Be dideles dozes, kenkia inkstams ir kepenims funkciją.
Vitaminas C - 40 mg PCH, DP - 1000 mg. Pernelyg dozės sukelia viduriavimas, alerginės reakcijos.
Vitaminas D - 0, 01 mg PCH, DP - 0, 025 mg. Pernelyg dozės išprovokuoti apetito netekimas, viduriavimas, nuovargis, dirglumas ir galvos skausmas.
Vitaminas E - 3 mg PCH, VB - 540 mg. Žmonės su pagrindinių kraujo ligomis, nerekomenduojama, nes jis prisideda prie suskystinimo kraujyje.
Kai pasirenkant vitamino B komplekso, būtina, siekiant patikrinti ingredientų etiketę, ir palyginti juos su leistiną paros normos, kurios yra išvardytos aukščiau. Jis įkvėps pasitikėjimo pasirinkto rinkinio saugumą.