Pratimai. Vykdyti ryte ir daryti pratimų, jogos užsiėmimai, treniruoklių ar plaukimas. Bet sportas stiprina stuburą, skatina svorio. Ir antsvorio, beje - priešas yra ne tik grožis, bet ir sveikata, nes dėl riebalų yra didelė apkrova širdžiai, ir visai organizmo. Kai žmonės dalyvauja sporto, jie šviesus ir linksmas.
Valgykite teisingai!
Vitaminas E - geriausias anti-senėjimo medžiaga. Dideliais kiekiais, kai ji yra saulėgrąžų aliejaus, migdolų ir linų sėklų. Vaisių sultys, mineralinis vanduo, žalia ir žolelių arbata, duona, pupelės išvalyti kūną ir prisidėti prie odos atjauninimas. Pieno produktai yra daug kalcio, kuris yra labai naudinga kaulams ir nagus. Siekiant išvengti spuogų atsisakyti ūmus ir saldžių maisto produktų ir alkoholio.
Negalima valgyti naktį, tada ryte bus labai geras jausmas.
Negalima badauti. Dieta - subalansuota mityba, bet ne atsisakymas maisto. Jei dramatiškai įgyti ir prarasti svorio, oda yra ištemptas ir Žuvo jame bus daug raukšlių.
Šypsena
Šypsena kaip kiek įmanoma. Šypsenos suteikia puikią nuotaiką ir gerą požiūrį - į sveikatą klavišą.
Svajoti
Miego mažiausiai 8 valandas per dieną. Prieš miegą, išvėdinkite miegamąjį. Paimkite Klizma, baigiant jo šiltą dėmesį. Ir, žinoma, prieš miegą gerti kefyro ar žolelių arbatos stiklinę. Miegamajame, turi būti įsakymas, tada miegas bus ramus. Lova turėtų būti "atgaiva", tai yra, kiekvieną rytą jis nebūtinai degalų, neturi įvažiuoti į išplėstą lova popietę. Pižama miegui turi būti švarus ir jaukus.
Odos priežiūra
Du kartus per dieną (ryte ir vakare) valyti odą. Tai geriau nenaudoti cheminių ginklų. Puiki alternatyva kosmetikos pieno ir grietinėlės bus avižiniai ir vaistažolių arbatas. Bet nenaudokite muilo, tai džiovina odą.
Tonizuoja odą. Papildai ir losjonai atsigaivinti odą, dezinfekuoti jį atleisti dirginimą.
Drėkina odą. Taikyti drėkintuvai ryte. Vietoj to, galite naudoti kremas kosmetikos naftos persikų, abrikosų, vazelino, alyvuogių aliejaus.
Maitina odą. Mitybos anti-senėjimo kremas, maitina su maistinių medžiagų odą.
Apsaugokite savo odą. Vasarą naudoti kremą nuo saulės, nes jie yra žalingas odai. Žiemos prieš išeinant tepinėlio kremas nuo vėjo ir šalčio.
Nerūkyti
Jei jums nereikia rūkyti, tai didžiulis privalumas jums. Tabako ir nikotino sunaikinti žmogaus viduje ir už jos ribų yra natūraliai akivaizdus. Įmonių dantys, negraži oda, šiurkšti balsas ... Jei norite būti sveiki ir gražūs, jums reikia mesti rūkyti.
Meilė
Meilė sau, pasaulis aplink, žmonės, daiktai, gamta, muzika, poezija ... Pasilepinkite pagarbiai, blaivus įvertinus jų stipriąsias ir silpnąsias puses, o ne užsiimti savęs kankinimą. Myli pasaulį ir aplink jus žmonės. Jei jūsų širdis ir siela bus atidaryta, jūs tapsite sveiką širdį, todėl kūnas.