Jei norite visada būti sveiki, turite jaunimo sveiką gyvenseną. Ši sąvoka apima šiuos veiksnius:
• Fizinė veikla;
• Vidutinio sunkumo ir įvairi mityba;
• Sveikas miegas;
• Atsisakymas blogų įpročių;
• Optimistiškas gyvenimo suvokimą.
Senovės aforizmas "judėjimas - gyvenimas" neprarado savo aktualumo. Jei norite būti sveiki, turite kasdien judesį bent pusę valandos (bet ilgiau - tuo geriau). Koks jis bus - rytą mankšta, sporto klubas, maudytis baseine ar atvirame vandenyje, šokiai, vaikščioti ar bėgiojimas - pasirinkti pagal savo skonį. Bet aktyvaus judėjimo ne tik sustiprinti savo raumenų sistemos rūšies, bus ne tik pagerinti savijautą, bet ir stiprina imunitetą.
Sveikas maistas turi būti įvairus, su pakankamai turinio vaisių ir daržovių dietos (jos yra antioksidantų šaltinis - medžiagų, kurios užkerta kelią senėjimo kūno). Labai naudingas pieno produktai. Mėsos ir žuvies, taip pat turėtų būti ant jūsų darbalaukio. Bet Venkite riebaus, aštraus maisto; vietoj keptas maistas virėjas virtos; sumažinti vartojimą cukraus ir saldumynų. Baigti valgio su nedideliu jausmas bado, nes kūno sveikatos poreikius daug mažiau maisto nei mes paprastai valgyti. Laikyti geriamojo režimą: dieną išgerti bent du litrus skysčio, ir iš esmės tai skystis, turi būti švarus vanduo.
Labai svarbu, kad sveikatos pakankamai miego. Miego trūkumas turi neigiamą poveikį nervų sistemai. Trukmė miego reikia poilsio, kiekvienam asmeniui yra unikalus, todėl jums reikia miegoti tiek, kiek norite. Vėdinkite miegamasis prieš miegą. Naudinga ne miegoti karšta ir vėsioje patalpoje, esant temperatūrai 17-18˚.
Blogi įpročiai - alkoholis ir tabakas - yra nesuderinama su sveikos gyvensenos. Jie mažina organizmo atsparumą ir neigiamai paveikti visų organų ir sistemų būklę.
Gydyti gyvenimą optimistiškai! Moksliškai įrodyta, kad geros, smagios emocijos trukdo ligos vystymąsi ir net prailginti gyvenimą, o depresija, pavydas, pyktis ir kiti neigiami jausmai prisideda prie įvairių lėtinių ligų asmeniui. Gyvenu su šypsena ir visada sveikas!