Tai gera kasdien elgesys grūdinimo procedūras du kartus per dieną, ryte ir vakare. Nepradėkite iš karto užpilkite šaltu vandeniu, tai gali sukelti kūno ir virusinių ligų susilpnėjimo. Vandens temperatūra turi būti palaipsniui mažinama per keletą savaičių laikotarpį. Kiekvieną savaitę, kad vandens aušintuvą 2-3 laipsnių.
Kai pirmą kartą įjungti procedūros 5 minutes šiltame vandenyje su 45 ° C temperatūroje, o po to staigiai apatinėje temperatūros vandens lygio iki 23 ° C temperatūroje, laukti vėsioje dušo ne daugiau nei 2 minutes. Tos pačios procedūros metu keletą kartų, galite padidinti arba sumažinti vandens temperatūrą. Norėdami valdyti šį procesą, pirkti termometrą, skirtą matuoti vandens temperatūrą. Šis grūdinimas rūšis yra labai minkštas ir tinkamiausias negalią turintys asmenys.
Antrasis variantas grūdinimo ekstremalios ir labiau tinka tiems, kurie turi sveikatos ir kraujagyslių sistema yra pakankamai stiprus. Dėl procedūros paversti labai karštą vandenį. Temperatūra yra parenkami individualiai, kaip ilgai, kaip jūs galite stovėti po dušu ilgą laiką, kol tapo labai karšta. Tada staiga pasukti šaltą vandenį 2 minutes. Pakaitinis įskaitant karšto ir šalto vandens 3 iki 5-6 kartų. Palaipsniui pakaitomis Pakartokite 15-20 kartų. Ekstremalus grūdinimas leidžia greitai atnešti kūno tonas ir sustiprinti imunitetą.
Negalima išleisti Kneipp tromboflebitas, širdies ir kraujagyslių sutrikimai, astma, vėžiu, ir kraujo perpylimas po operacijos su plataus kraujo netekimas po sunkios ligos, alkoholio nėštumo ir žindymo laikotarpiu. Prieš grūdinimas gauti gydančio gydytojo rekomendaciją.