Miego, kad kūnas turi dydis priklauso nuo to, kaip jis vartoja energiją. Per miego atstato energijos, kūnas yra visiškai pailsėkite. Bet srauto pajėgų procesai vyksta visų žmonių tiek kitaip.
Miego trūkumas, taip pat per gausiai miegas gali rimtai paveikti sveikatą, o tai kenkia jo. Šiuo atveju, miego trūkumas yra daug daugiau pavojingas nei jo perteklius. Paimkite laiko reikia jūsų kūnas tiesiog negali. Tai yra individualus procesas, suteikiant skirtingus rezultatus kiekvienam asmeniui. Yra rekomendacijų rinkinys, daryti, kad jūs galite nustatyti tinkamą kiekį miego jums. Bet atsiminkite, kad jei turite kokių nors rimtų sveikatos problemų, "mokslinių tyrimų" rezultatai gali būti ne visai tiesa. Be to, jei ateityje jums popolneet arba numesti svorio, reikia suma miego taip pat pasikeis.
Tie, kurie užsidirba pragyvenimui rankų darbo, reikia daugiau miego, nei tie, kurie veda sėdimas gyvenimo būdas. Moterims reikia miegoti šiek tiek daugiau nei vyrų - kaip gamta. Paprastai suaugusiems trunka apie 5-8 valandų miego, žmonės vyresni ir vyresni kartais trūksta mažiau nei 5 valandų miego, tačiau vaikai ir jaunimas užtrunka ilgiau. Vaikai turi miegoti 10-12 valandų, o paaugliai 8-10.
Norėdami nustatyti tinkamą kiekį miego, pasirinkite savaitę ar dvi, kai jūs nepajusite stresą, užsiimti sunkaus fizinio krūvio. Šiuo laikotarpiu, gulėti maždaug tuo pačiu metu. Pirmą dieną keltis po 8-9 valandų po užmigimo. Tada kasdien šiek tiek sumažino miego metu, 15-20 minučių. Kai manote, kad jums pabusti švieži ir energingas jėgas, tai "savo" laiko. Norėdami patikrinti, ar tiksli rezultatas, kelias dienas ramioje miego jis tai laiko suma.
Atminkite, kad vėliau miegas, mankšta, nuovargis ir kiti veiksniai gali pakeisti numerį, jums reikia miego. Klausyti savo kūno gauti pakankamai miego kasdien, o ne aklai sekti skaičius, net jei jie patys atnešė.