Bendras bruožas Japonijos Šimtamečių yra viršsvorio trūkumas. Iš tiesų, būtent dėl to, nutukimas padidina dėl širdies apkrovą ir gali sukelti širdies ir kraujagyslių ligos. Bet tu negali, pavyzdžiui, klimato kaitos. Bet pakeisti kasdienį racioną ir režimą esate gana pajėgi. Taigi, mes kreipiamės į sukauptą patirtį, amžių šalių Šimtamečių.
Japonijos valgyti daugiau žuvies visų - ne mažiau kaip 200 gramų per dieną. Jų dieta yra žuvies, daržovių baltymų (lęšiai, soja), jūros gėrybės, o ne gyvulinės kilmės riebalų ir mėsos, virtų ryžių ir kruopos vietoj duonos mielių, vietos vaisių ir daržovių, o ne importuotus tie, paimti iš įvairių klimato zonose. Japonijos rekomenduoja valgyti daržoves ryškiai oranžinės arba šviesiai žalia spalva - salotų, špinatų, morkų. Japonų virtuvės, beveik nėra jautienos ir ėrienos, pieno produktus ir visi tie, kurie praėjo terminio apdorojimo. Šiandien Vakarų taip pat galima rasti daug pasekėjų macrobiotics - tradicinis rytietiškas dietos su šiuolaikinės Tvist.
Be Šimtamečių, yra keletas bendrų įpročių.
Japonijoje neleidžia "Hara Hachi bu", kuris Japonijos priemonėmis "valgyti jūsų užpildyti." Taigi, jie pakilti nuo stalo šiek tiek alkanas skrandžio užpildymo tik apie 80%.
Žmonės Japonijoje valgyti daugiausia mažo riebumo vegetariškos dietos, grūdai, žolės, pieno produktus. Naudingiausi tie patiekalai, kurie yra paruošti ant ryžių ir daržovių pagrindu bet kokia forma.
Rytiečių nori nerūkyti ir pabandyti išvengti blogų įpročių. Jie teigia, aktyvų gyvenimo būdą, užsiima rankiniu žemės ūkio darbus. Daugelis japonų įsikurti miškingo kalnuotas reljefas.
Ir, pagaliau, kai Japonijos paslaptys ilgaamžiškumo, kurios turėtų būti priimtos:
- Ar pratimus;
- Miego daugiau;
- Mėgaukitės savo gyvenimą bet kurioje padėtyje!