6.00 - seksas. Ekspertai teigia, kad ši veikla yra optimaliai rytą laiko, kaip ir šių momentų yra iškeltas splash atitinkami hormonai.
7.00 - pusryčiai. Po savo miego naktį kūnas turi maitintis. Kūno jau išnaudojo visas gliukozės ir riebalų atsargas. Smegenys veikia ne visi "100%". Dėl šios priežasties, žmogus patiria silpnumą visame kūne.
Naudinga ir sotūs pusryčiai suteiks jūsų kūno sunkiųjų elementų, kurie taip reikia jam per šį laikotarpį. Žmonės bus saugiai apsaugotas nuo išsekimas. Profesionalai pataria valgyti pusryčius košė (kruopos). Jis leidžia jums išsaugoti sodrumo jausmą, kaip daug laiko.
7.15 - multivitaminų. Vitamino B ir kitų maistinių medžiagų veikia kaip aktyvaus stimuliatorius. Jų geriausias gėrimas ryte. Tačiau mes neturėtume imtis stimuliantai (suminis) "pasninkas". Priešingu atveju, jie yra per trumpą laiką iš kūno natūraliai ir suteikti padidėjusį silpnumo pojūtis. Idealus laikas imtis papildų - po pusryčių.
7.30 - valyti dantis. Profesorius stomatologai patarti, kuri rekomenduoja palaukti apie 30 minučių iš karto po valgio (pusryčių). Dantų emalio yra veikiami po valgio tam tikrą erozijos rūgšties gėrimų egzistuoja kuri veikia kaip minkštiklis.
8.30 - degintis. Apskritai, žmonės palieka savo namus, stengiantis dirbti net naktį. Visą dieną eina biure ir vietoj saulės - lempos. Reikia nepamiršti, kad saulės gyvybiškai medžiagą. Jis sustoja mus melatonino gamybą - hormono, kuris leidžia žmonėms mieguistas.
10.00 - išmontavimas įvairių problemų. Efektyviausia žmogaus smegenų funkcijas šiuo metu. Po pusryčių gliukozės užpildo "kupė" smegenų, kad taptum našiausių.
11.00 - Ėjimas į tualetą. Šiuo metu inkstų funkcija aktyviausiai. Mes turime daugiau švęsti savo poreikius.
13.00 - Pietūs. Iki šio laiko, virškinimo sistema yra labiausiai produktyvus ir efektyvus. Puikus įtakos šviesos pietūs ir tobulą pusiausvyrą angliavandenių ir baltymų, kuri garantuoja kūno veiklą iki vakarienės.
13.30 - siuntimas svarbius pranešimus. Mokslininkai sako, kad verslo žmonės turi suprasti, pašto nepalankaus poveikio jų. Jei jūs siųsti laiškus iš karto po pietų - streso pavojus yra labai sumažintas.
15.00 - pėsčiomis. Per maistą virinant popietę asmuo gali jaustis mieguistas. Miego tam tikrą laiką nerekomenduojama. Susidoroti su erzina mieguistumas pagalbos pėsčiomis.
16.00 - rezoliucija skausmo. Per šį laikotarpį, antroji pusė dienos turbūt lengviausia spręsti yra skausmo pojūtis. Didžiausia veikla leidžia endorfinų hormonų ir neurotransmiterių sumažinti skausmą.
17.30 - pratybos. Šiame laiką kūno temperatūra pakyla daugiau nei paprastai. Tai leidžia organizmui būti lanksti, mobili ir tvirtas. Turi būti per penkias dienas per savaitę praleisti apie 30 minučių užduoties sunkumo ar 20 minučių tris kartus intensyvaus mokymo savaitę.
19.30 - vakarienė. Ekspertai rekomenduoja valgyti tris ar keturias valandas (iš programos režimu) prieš miegą
21.30 - pasiruošimas miegui. Visiškai visi veiksmai, kad asmuo įsipareigoja prieš miegą, yra labai svarbus. Kad jie jį laisvalaikiu. Svarbu valandą prieš miegą likti atmosfera.
Vidutinis žmogus turi 7-8 valandų nepertraukiamo miego. Jūs turite eiti miegoti ir pabusti kiekvieną dieną tuo pačiu metu. Norėdami sukurti šio įpročio, jis trunka tris savaites.
Kūno, visiškai pripratę prie režimo, eikite į savo "rujoti" ir pradeda veikti puikiai.