1-3 dienų menstruacinio ciklo
Prieš menstruacijas prasidėjęs moters kūno 3 savaites ruošiasi pulti galimą nėštumą. Visi kartu, kūnas aktyviai gamina hormonus progesterono. Jei apvaisinimas įvyko, progesterono lygis krenta. Stead organizmas pradeda gaminti specialias medžiagas - prostaglandinai, kad sukelti pradeda menstruacijas.
Šiuo metu dauguma moterų patiria diskomfortą:
- gimdos susitraukimai sukelia skausmas skausmas apatinėje pilvo srityje.
- Prostaglandinai susiaurinti kraujagysles, dėl kurių gali sukelti galvos skausmą. Norėdami to išvengti, pageidautina pašalinti iš dietos produktų, kurie gali padidinti prostaglandinų veiksmų. Tai mėsos sultinio, šokoladas, kava ir arbata.
- Prostaglandinai taip pat gali sukelti virškinimo. Šiuo atveju, specialios dietos arba padėti aktyvinta anglis metodą.
Sekso per tam tikrą laikotarpį, pageidautina neįtraukti: tai gali patekti mėnesinių kraujo į pilvo ertmę, kurios gali sukelti endometriozė. Moterys kenčia nuo skausmingų menstruacijų, nerekomenduojama nuolat meluoti - tai gimdos tonusas ir sumažinti skausmą gauna labai blogai.
4-6 dienų menstruacinio ciklo
Kraujavimas yra palaipsniui nutraukiamas, tačiau prostaglandinų dar aukšto lygio, todėl moteris gali patirti diskomfortą. Nuotaika taip pat gerėja.
7-11 dienų menstruacinio ciklo
Tuo metu, fizinis ir emocinis moters būklė yra aukšto lygio. Padidėjęs lytinis potraukis ir kokybė orgazmą. Šis laikotarpis yra saugu turėti lytinių santykių be apsaugos. Taip pat puikus metas įprastiniams vizitų į ginekologą. Norėdami atkurti hemoglobino po kraujo netekimo lygį, pageidautina įtraukti į meniu geležies turtingą maistą: jautiena, grikiai, obuoliai.
12-15 dienų mėnesinių ciklą
Didesnis androgenų lygis, todėl aistringai moteris. Paaštrina atmintį, padidina atsparumą stresui ir ištvermės. Šių dienų yra palankiausias samprata.
16-28 dienų mėnesinių ciklą
Dauguma moterų kenčia nuo pernelyg didelio prakaitavimo ir dujomis, krūties patinimas ir paburkimą. Kai kurios moterys gali padidinti svorį (apie šešis svarai), atsiranda nugaros skausmas ir pykinimas. Susiję ir emocinės sferos: dažnai keičiasi nuotaika.
Per šį laikotarpį, arbatos ir kavos, pageidautina pakeisti diuretiko Vaistažolių užpilai. Rekomenduojama pašalinti iš dietos aštrus, riebalų ir keptas maistas, kaip jis pagerina prostaglandinų veiksmų. Jūs galite padidinti savo nuotaiką su kontrasto dušas ir aromaterapija padėti.