Reikia daugiau laiko praleidžia lauke. Vaikščiojimas, bėgiojimas, važinėjimas dviračiu, lauko žaidimai su vaikais - svarbiausia, kaip jūs galite praleisti mažiau laiko keturių sienų ir priešais televizorių. Šiuo atveju, prieš kiekvieno išėjimo į gatvės, tai yra, pageidautina naudoti lėšų filtruoti ultravioletinės spinduliuotės.
Moterys po 30 metų būtina stiprinti raumenis ir pabandyti išlaikyti kūno lankstumą. Tai palengvino fitneso klases, aerobika, plaukimas, pratimai stiprumo mokymo įranga, kuri bus ypač veiksminga, jei juos įvesti į sistemą ir dalyvauja bent 3-4 kartus per savaitę.
Ypatingas vaidmuo jaunimo ir grožio išsaugojimo vaidina tinkamą mitybą. Kad nebūtų priaugti svorio, kuris po 30 metų yra gana sunku prarasti, jums reikia atlikite keletą gairių:
- Naudojimas pusryčiams maisto produktus, kuriuose riebalų ir baltymų (kukurūzų duona, daržovės, vaisiai, kiaušiniai);
- Širdingas miltai, nebūtinai apima salotų, daržovių, apsirengęs su alyvuogių aliejumi, ir išskyrus bulves, miltus ir saldainių;
- Mažo kaloringumo vakarienė mėsos, žuvies, paukštienos, virtos ar troškinta su daržovėmis.
Po 30 metų kada nors mesti rūkyti, kuris pablogina veido, skatina raukšlių formavimąsi ir neigiamą poveikį organizmui, kaip visuma. Tačiau verta pažymėti, kad tai yra tiesa, visoms amžiaus grupėms. Be to, senėjimo procesas gali paspartinti piktnaudžiavimus soliariumas, todėl tai geriausia sumažinti jo apsilankymų dažnumą iki minimumo.
Nusipelno atskiros diskusijos veido, kūno ir rankų. Ji turėtų būti reguliariai ir kruopščiai, ir ji yra pakankamai praleisti 30 minučių per dieną. Ryte jums reikia nuplauti šaltu vandeniu arba nuvalykite veidą su ledo kubeliai: taip galima sumažinti patinimą, siauras poras ir pagerina kraujo apytaką. Tada turėtumėte naudoti aktyvias kosmetika: serumas, drėkintuvai, vitaminas kokteiliai, ir tada taikyti apsauginį kremą su SPF filtru.
Vakare odą reikia valyti pieną, kosmetikos kremas, tada atkurti rūgštingumą naudojant tonikas, losjonas, žolelių arbatos. Naktimis, būtina naudoti drėkina ir maitinamųjų kremų, kurių sudėtyje yra vitaminų A ir E.
Norėdami suminkštinti odą 2 kartus per mėnesį padaryti kaukę, kad jūs galite nusipirkti ar Būk laisvų ingredientų: medaus, augalinis aliejus, kremas, kiaušinių trynius, ir tt Tinkamas ir reguliariai naudoti kaukes suteikia odai Sutvarkyta ir sveikas.
Mes neturėtume pamiršti, kad priežiūros reikia ne tik veido odą, bet taip pat kaklo ir dekoltę, kuri naudoja tuos pačius metodus atsargiai. Be to, iš moters Amžius suteikti savo rankas, todėl jie taip pat turi maitina ir drėkina.
Be to, po 30 metų yra reguliariai apsilankymų kosmetologė, kurie padės jums pasirinkti tinkamus įrankius už priežiūrą ir teikti rekomendacijas dėl masažo, gimnastikos ir kitas procedūras, kad išvengti odos senėjimo reikia.