Masažas siekiama sustiprinti kraujotaką ir palaiko elastingumą krūtinę. Taikyti vazeliną ant jūsų rankų, (vaistas nuo strijų, hipoalergicznych naftos ar drėkintuvai), mentalą ir neliesdami spenelius, glostydama savo krūtinę su savo dešinėje laikrodžio rodyklę ir kairės rankos laikrodžio. Tada rankos pradeda traiškyti, išspausti švelniai suimkite odą, bet judėjimas turėtų būti neskausmingas. Po jo pirštai greitai glostei jo krūtinės ir šonkaulių palmių padidinti ant odos spaudimą. Krumpliais su laidu stumti nuo pažastų į įmovos dėl visą krūties perimetro, minkymo odos sandariklį. Masažas apdaila pumpavimo judesiai.
Kompleksiniai pratimai atliekami kasdien 20 minučių, ne vėliau kaip per pietus.
Lėtai pakelkite pečius aukštyn ir žemyn, ir atgal ir pirmyn sumažėja.
Ginklų į šoną, tempia raumenis ir pakelti rankas aukštyn ir žemyn.
Toje pačioje padėtyje lėtai paduoda "atkreipti" apskritimą su 50 cm skersmens, pirma viena kryptimi, o paskui kitą.
Paimkite tą pačią poziciją su savo rankas ir į juos atgal lėtai ir šaltiniuotų judėjimų, bando kartu sujungti menčių.
Push rankas į jo krūtinę ir sulenkite alkūnes, kad jūsų pirštai eiti į pečių. Tada staiga alkūnės aukštyn ir grįžti į pradinę padėtį.
Toje pačioje padėtyje, rankas padaryti rotacinį judėjimą į dešinėje pusėje, ir tada priešinga kryptimi.
Už nugaros Pajungti į spynelę įkištą šepetėliu, o ne atsiriboti rankas, pakelti juos lėtai, tada palaipsniui sumažinti.
Tiesūs ginklų vienu metu atlikti nesisuktų į dešinę, tada į kairę, tada į priešingą pusę. Ir pratimas yra atliekamas lėtai ir sklandžiai intensyvaus valymo judesių ciklų.
Palms ties krūtinės aukštyje rankomis, išspausti sandariai, stovėti keletą sekundžių šilumos streso ir atsipalaiduoti jūsų raumenys.
Paimkite savo rankas lazdele į 3-5kg arba užpildykite butelį su smėliu, lėtai pakelkite į krūtinės apkrova ir švelniai nuleisti žemyn.
Pakreipkite kūno dešinėje pusėje, su jo rankos bando pasiekti kojas, o tada, pasvirusi į priešingą pusę, vilkite žemyn kaire ranka.
Taip pat įsipareigoja šlaituose, tačiau išlaikyti savo rankas už galvos.
Po šėrimo, galite pridėti stiprinanti 20 minučių kaukę ant jo krūtinės neliesdami speneliai:
- Sumaišykite 60 g susmulkintų graikinių riešutų su žalio kiaušinio tryniu, pridėkite 30 g minkšto sviesto ir medaus;
- Sumaišykite jogurtą su 4st.l 60 g medaus;
- 30 g ryžių miltų, grietinės ir kiaušinių.
Kaukė nuplauti šiltu vandeniu ir taikyti drėkintuvai.
Įrašyta maisto žuvų taukai, liesos mėsos ir jogurtas, Vaizduojamasis kasdien naudojasi ir masažas, tris kartus per savaitę, naudojant kaukę, galite visiškai atkurti krūties formą ir tvirtumą odos per šešis mėnesius.