Paprasta masažas
Prieš namo masažas yra naudinga padaryti dušą už krūtinės, ty pakaitomis šiltu ir šaltu srovę. Tada patrinkite sausu rankšluosčiu krūtis, atsipalaiduoti, kiek įmanoma, ir reguliuoti kvėpavimą, ji turėtų būti sklandus. Masažas gali atlikti sėdėdami arba stovėdami priešais veidrodį. Naudokite šią judesį:
- Strokes;
- Šlifavimo;
- Dilgčiojimas;
- Pat.
Taikyti palmių masažo kremas arba augalinio aliejaus, netrinkite, pajusti šilumą delnų. Pradėti masažas su glostydama judėjimų, kairė ranka masažas teisę krūties, tiesa - į kairę. Nuo krūtinės centre, dešiniojo krūties sklandžiai apačioje, bet pakankamai greitai judėti delno jo kairėje pereiti prie Pacha. Tuo metu, be ranka gali pakelti ir laikyti krūtų (tai yra ypač tinka, jei krūties nėra labai mažas). Taip Masažas kiekvienam krūties 10-15 kartų.
Kėlimo pakaitomis vieną ar kitą krūtį ir patrinti pirštų raumenis, kurie yra išdėstyti pagal biustas. Čia jūsų pastangos gali būti padidintas, patrinti šį puslapį į paraudimą. Pakartokite su kiekvienu krūties masažas 10-15 kartų.
Eiti į krūtinę ir glostydama viršuje, bet pakankamai stiprūs sukamaisiais judesiais masažas pakaitomis zonos, esančios tarp raktikaulio ir dešinėje krūtinės. Ar užfiksuoti zona pažastų. Masažas 30 sekundžių kiekvienai daliai, pakartokite 6-8 kartus. Leistinas paraudimas.
Eik žiupsnelis pirštus aplink kiekvieną krūties, tada šiek tiek atsipalaidavimo efektas tweaks slaugytoja nuo pačių krūtų, išskyrus speneliai ir šešėlius. Tada sutelkti savo dėmesį į raumenų, esančių aplink kiekvieną krūties, dvejinimo jėga tweaks. Masažas 1-2 minutes.
Baigti masažo atsitiktinius paglostymą delnus visoje krūties srityje, silpnina medvilnės galia ant jo krūtinės, ir didėja pereinant prie visame krūtų srityse.
Iškart po masažo neužgęsta, geriau įdėti į šiltą sausą apatiniai ir atsigulti ramiai keletą minučių. Tai, kad raumenų pašildytas, poras atskleista šioje momento lengvai atšaldomas pieno liaukų.
Shiatsu masažas
Šio tipo masažas krūtų padidėjimas, jums reikės kamuolius ki Kong gimnastika rankas. Jūs galite pakeisti juos su kamuoliukus ping pong ar stalo tenisas.
Raskite tašką masažui. Galite nustatyti juos taip: 12-13 cm, išmatuoti nuo saulės rezginį, iš šio ženklo atgal į 2 cm į kairę ir į dešinę - tai bus taškai, kad jūs turite masažuoti.
Imtis karoliukai, prideda jas prie šiame punkte, ir pradeda suktis, juda aplink tokią schemą:
- 30 sekundžių tiesioginio;
- 30 sekundžių be slėgio;
- 60 sekundžių tiesioginio;
- 30 sekundžių be slėgio.
Vėliau, pakartokite nuo pradžių. Bendras laikas šio masažas - 6-8 minutės.
Įdėkite po krūtimis kamuolius ir ritininis juos vienu iš krūtinės centro Pacha ir atgal į ankstesnę schemą.
Clamp vieną kamuolį pažastų (tik žemiau patys pažastų) ir pabandyti įdiegti su savo rankas išspaustų pagalba. Iš pradžių tai gali pasirodyti blogai, tada natreniruetes. Rolls 2-3 minutes.
Paprasta masažas ar Shiatsu masažas (arba abu kartu) daryti kiekvieną dieną. Taigi, jums bus sukurti, sustiprinti ir apibrėžiamas Pecs. Po masažo, galite pereiti prie kaukes, kad galite padidinti krūtinę.
Kaukės krūtų padidėjimas
Žolelių kaukės. Jums reikės:
- Asiūklis nuoviras - 1 valgomasis šaukštas. ";
- Aloe Vera sultys - 1 valgomasis šaukštas,.
- Apyniai tinktūros - 10 lašų;
- Geranium eterinis aliejus - 4 lašus;
- Citrinų eterinis aliejus - 4 lašus.
Parengti asiūklio nuoviru. Norėdami tai padaryti, 1 šaukštelis kapotų žolelių užpildyti 0, 5 puodeliai verdančio vandens ir palikite 15-20 minučių. Dėl tam tikrų alavijo sulčių, supjaustyti apatinius lapus ir juos pašalinti, 7 dienas šaldytuve. Tada faršą ir išspausti per marlę. Kaip gauti iš apynių infuzijos: 10 Apynių spurgai užpilkite 0, 5 puodeliai verdančio vandens, suvynioti į vilnonių skara, ir palikite 2 valandas. Dabar imtis nurodytų receptą ingredientų, pridėti eterinių aliejų ir išmaišyti. Taikyti ant krūtinės ir energingai trinamas du kartus per dieną. Visi kaukę komponentai gali būti laikomas šaldytuve.
"Apple" kaukė. Paimkite savavališkai proporcijos obuolių, pagamintas iš šviežių obuolių, sviesto, baltos duonos, pieno ir medaus. Aliejus ir medaus anksto lydalo vandens vonioje, baltos duonos trupinių pamirkyti šiltame pieną. Viskas gerai sumaišoma, taikyti ant krūtinės ir padengti su plastiko, o paskui šiltą šaliką ar skara. Po 30 minučių nuplaukite šiltu vandeniu sudėtį, šepetys su krūties drėkintuvai ir įdėti sausoje, šiltoje apatinius.
Gimnastika dėl krūtų padidėjimas
Pratimai su svarmenimis. Pradinė padėtis - gulėti. Svarmenimis rankose, rankas į šonus. Pakelkite rankas 3-5 sekundes bus užrakinti judėjimą ir grįžti į pradinę padėtį. Pakartokite 10-15 kartų.
Pratimai kamuoliukas. Pradinė padėtis - sėdint. Grab kamuolys su savo rankas, ištiesti rankas į priekį krūtinės lygyje ir išspausti delnų kamuolį sunku. Nustatyti padėtį 3-5 sekundes, atlaisvinkite suspaudimo ir išspausti dar kartą. Ar šį pratimą 1-2 minutes.
Pratimai su kroviniu. Pradinė padėtis - sėdint ar stovint. Paimkite šiek tiek krovinių pouvesistee (hanteliais, knygų su vazonas stack), ištiesti rankas į priekį priešais krūtinę ir palaikykite prekes tol, kol įmanoma. Panardinkite rankas, atsipalaiduoti ir kartoti kelis kartus.
Atlikite šiuos paprastus pratimus kiekvieną dieną, suteikiant jiems tik keletą minučių (galite tai padaryti žiūrėdami televizorių), o rezultatas nebus lėtas išreikšti save: krūtinės raumenys taps stipresnis, ji pakelia krūtinę, o kartu su masažu ir kauke - didės. Atminkite, kad kai jūs nustojate mokymo raumenys prarado savo įprastą apkrovą, nukristi, Žuvo krūtinės, ir visi jūsų pastangos bus bergždžios. Tik reguliarumas ir kantrybė leis teigiamų ir ilgalaikių rezultatų.