Norėdami sužinoti dėl svorio trūkumo priežastis, pirmiausia turite kreiptis į gydytoją ir gauti išbandyti. Jei sveikata Gerai, tada jums reikia stiprinti mitybą. Tačiau nereikia pamiršti, kad dramatiškas svorio padidėjimas yra labai pavojinga sveikatai, todėl reikia įgyti 2-3 svarų per mėnesį. Norėdami valdyti šį procesą - pirkti svarstyklės.
Platinti savo mitybą 5 kartus per dieną, nemažinant porcijų. Pratinti savo kūną ryte košės, tačiau tai nereiškia, kad dabar galia yra monotoniškas ir beskonis. Košė iš tiesų gali būti manų kruopos pieno ir sūrio arba avižiniai su razinomis ir vaisių, galite atskleisti vaizduotę. Nesvarbu, ką jūs valgė pusryčius - ji turėtų būti daugiau angliavandenių. Per pietų, leisti sau valgyti saldų Blynai arba pyrago gabalas.
Pietūs turėtų būti sveikas, maistingas ir turi daug baltymų. Tai gali apimti mėsos ar žuvies su daržovėmis su kai garnyras. Po dviejų valandų pietų turėtų mėgautis sūrio arba jogurtas. Vakarienei, jums nereikėtų valgyti nesveiką maistą, tai yra, ji turi būti lengvesnis nei pietų. Puikiai troškinys daržovių arba keptos jautienos su bulvėmis. Nei vienas patiekalas gali išsiversti be duonos gabalas. Eiti į kraštutinumus neverta pastovus vartojimas riebaus maisto turėti neigiamą poveikį sveikatai.
Nepamirškite valgyti šviežių daržovių ir vaisių, bananų yra pakankamai aukšto kaloringumo. Sužinokite, kaip parengti kokteilius iš pieno, vaisių ir grietinėlės, nes jie ne tik maistingi, bet ir naudinga.
Rūkymas sukelia tik žalos, todėl, jei jūs vis dar rūkote - bando atsikratyti šio priklausomybės. Pasiduoti kavos arba gerti ne daugiau kaip du kartus per savaitę, daugiau laiko praleidžia lauke. Pėsčiomis po vakarienės padeda geriau įsisavinti maistą ir gerą miegą.
Jei nustatote sau iki teigiamo rezultato ir valgyti kiekvieną dieną, svoris palaipsniui grįžti prie normalaus, todėl išnyksta kompleksus.