Taip pat atkreipti dėmesį į B grupės vitaminų ekspertai rekomenduoja vartoti šias medžiagas kartu pasiekti greitą įsisavinimą. Paimkite vitaminų tris kartus per parą 25-50 mg.
Norėtų turėti gražią ir sveiką odą reikia reguliariai papildyti vitamino C (askorbo rūgšties). Su šio vitamino organizme pagalba gamina elastino ir kolageno, kuris apsaugo nuo senėjimo ir nuobodu odos, formavimąsi pigmentinių dėmių, ir tt
Vitaminas E (tokoferolis) yra taip pat puikus įrankis moterų grožio kova. Su juo jūs galite sulėtinti senėjimo procesą, apsaugo odą nuo žalingo poveikio odai, stiprinti raumenų tonusą. Paimkite kasdien 15 mg.
Vitamino H (biotinas) turi teigiamą poveikį plaukų būklės. Visų pirma, jis stiprina plaukų folikulus, užkirsti kelią plaukų slinkimas. Dienos organizmo poreikis šio elemento yra 0, 15-0, 3 mg. Ji gali būti gautas, naudojant specialius papildus sukurtus remiantis alaus mielių.
Vitaminas PP (nikotino rūgštis) yra būtini šalis "kvėpavimo" iš jūsų kūno ląstelių. Būtent, ji turi didžiausią poveikį odos spalvos. Jei nepateiksite organizmą 14-20 mg vitamino E per dieną, oda pradės uždegimą ir plaukai iškrenta. Tačiau šis elementas yra prilyginami su sunkumais. Norėdami paspartinti šį procesą, įtraukti į savo mitybą gyvūninius baltymus, kuriame amino rūgštis triptofanas yra būtinos nikotino rūgšties sintezę.
Stebėkite savo kūno - visada likti gražus