Kaip gauti formos po gimdymo

Kaip gauti formos po gimdymo
 Po to, kai išleidžiamas iš ligoninės, kai mažai euforija praeina, ir jums priprasti prie jo mažai mažai žmogui, nustatyti šėrimo grafiką ir miegoti, dažnai pradeda gedi. Dažnai po nėštumo ir gimdymo moterų savo kūno nėra laimingas. Nepalikite prieš skrandžio pabaigoje, yra palaidumas, ir kažkas ir didelis svoris.
 Kyla klausimas, kaip gauti formos po gimdymo yra labai dažnas. Problema apsunkina tai, kad daugelis moterų žindo kūdikį, todėl dieta per šį laikotarpį yra nepriimtina, ir tiems, kurie neturi maitinti, vis dar negali iki galo rūpintis savimi, nes kūdikis užima beveik visą laiką jauna mama. Tačiau su šiek tiek pastangų ir parodė sumanumą, galite pakankamai greitai atgauti savo įprastinį dydį.

Net jei nenorite maitinti savo kūdikį, jums neturėtų smarkiai apriboti savo mitybą, nes energijos rūpintis kūdikiu yra milžiniškas. Jūs turite būti sveikas ir pilnas energijos. Tiesiog pakeisti savo mitybą, išvalyti visą perteklių: tortai, saldumynai, makaronai. Vietoj to, valgyti vaisių, neskaldytų grūdų, liesos mėsos, paukštienos ir žuvies, valgyti daugiau žalumynų ir daržovių.

Norėdami padėti jums ir bus kasdien vaikšto su kūdikiu. Galų gale, jūs galite vaikščioti 2-3 valandas žiemą ir vasarą vaikšto ne neribotas. Bet jei jūsų tikslas yra atgauti savo buvusią formą, tada pamiršti apie dėl su kitų jaunų motinų suolai susibūrimai. Dėvėti sportinės avalynės ir galvą į artimiausią parką, 2-3 valandas Pagyvėja vaikščioti gryname ore - tai puikus pratimas. Svoriai gali būti dėvimi arba specialus lieknėjimo diržas, jis prisidės prie intensyvaus darbo raumenų ir greitesnį svorio praradimas.

Jei kūdikiui nepalieka su niekuo, ir žygiai treniruoklių salėje jūs ateinančiais metais nebus gauti bet gali būti įtraukti ir puikiai namuose. Rokas paspauskite gali turėti dešimtą dieną net po cezario pjūvio, o po makšties pristatymo, jei nėra spragų, tada septintas. Pick pradėti švelniai mankštos programa, kuri gali būti baigtas ir tobulinami kiekviena mėnesį. Žinoma, laikas jums bus ne tiek daug, bet pusė iš intensyvios valandos kaltinamas kasdien žygiai suteiks jums su padoraus mankšta.

Norėdami greitai išvalyti skrandį, įsitikinkite, kad dėvėti specialų tvarstį po gimdymo. Jis ne tik padeda sugriežtinti susilpnintus raumenis, bet taip pat prisideda prie teisingoje vietoje visų vidaus organų.

Žymos: forma, iš ambasadoriaus natūra, apkrovos tvarka