Beveik kiekvieną dieną mūsų keliai gauti didžiulį krūvį. Mes vaikščioti, paleisti, lipti laiptais, pasilenkti, veikia - visi šie judesiai yra atliekami su kelio pagalba. Jei jums nereikia daryti specialius pratimus, netrukus jie pradės skaudėti nuo tokių apkrovų, ir atrodys blogiau ir blogiau. Mažas treniruotės kasdien padės jums išvengti.
1. Stendas su kojų kartu su palmių Ribojasi šiek tiek sulenktais keliais. Atlikite po 20 kelių sukimosi judesius į kairę ir į dešinę, kad keturis metodus. Pakartokite šį pratimą, tik šį kartą, kojos turi būti toli vienas nuo kito.
2. Stendas paramos, pakelti savo dešinę koją į stačiu kampu į priekį lenkimo ir Rozprostować blauzdų (maždaug 20 kartų) vienos kojos. Pakeiskite poziciją ir daryti tą patį su kaire koja. Vėl atlikti šį pratimą, tik stovint ant pirštų galais. Kojų gali kelti ne tik į priekį, bet atgal ir į šonus. Šie du pratimai yra ypač veiksminga gražių kelių formavimas.
3. Atsistokite priklausomybė ant vienos kojos. Sekite pakilimų jūsų pirštai apie 20 kartus ant kairės ir dešinės kojos. Jūs galite atlikti šį pratimą, įlaipinami kažką sunkiųjų. Kartais šioje veikloje gali sumažinti blauzdas. Jei taip atsitiktų, nutraukite ir ją masažuoja, traukti pati nykštį, kai laikas praeis.
Kartu su pratimais yra naudinga modeliavimo kremas kelio. Dėl šių kremų pagerinti odos tekstūrą, atstato jos elastingumą ir tvirtumą, taip pat sumažinti celiulito atsiradimo šioje srityje riziką.
Kartą per savaitę organizuoti savo kelio prevencinių šveitimas. Priimdama karštoje vonioje, taikyti storu sluoksniu šveitimas ant kelių, tada masažo judesiai pleiskanomis odą ir nuplaukite šiltu vandeniu. Po sutepkite juos su kremu. Kiekvieną dieną po vakaro dušas nepamirškite apie kremas kojų.
Norėdami išvalyti kraujagysles ir sąnarius, naudokite pusę salierai, vienos citrinos ir česnako skilteles mišinį. Visi produktai sumalkite per mėsmale, pridėti tris šaukštus medaus. Kiekvieną rytą tuščias skrandis valgyti vieną arbatinį šaukštelį šio mišinio. Šis patiekalas padės atsikratyti sąnarių druskos ir pašalinti kelio patinimą.