Hormoniniai audrų ir atstatyti organizmo medžiagų apykaitą - pagrindinės priežastys, dėl svorio padidėjimas po keturiasdešimties metų. Iki šio amžiaus žingsnio kūno dirba labai sunkiai virškinami ir apdorojami iki 70% energijos, kurią jis gauna su maistu. Po 40 metų, šis procesas sulėtėja staiga, ir jis nebegalėjo naudoti maisto kiekį, kad būtų lengva valdyti ne 20 ar 30 metų. Atitinkamai, yra šių papildomų svarų. Norėdami nuo to apsisaugoti jums reikia sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį, bet tai padaryti taip, kad nebūtų pakenkta sveikatai.
Nemanykite, kad dietos koregavimas yra labai sudėtingas procesas, pagrindinis dalykas šiuo klausimu pasinaudoti mitybos patarimų. Dabar jūs galite lengvai skaityti tinkle daug rekomendacijų ir pasirinkite tinkamiausias sau, ir, žinoma, turi būti suderinamos tarpusavyje ir tvarkingumas. Jei esate ne visada sustoja arba vėlavimas "rytojaus" perėjimo prie sveikos mitybos, norimo rezultato, jums nereikės laukti.
Pradėti su paprastų taisyklių. Pasiduoti cukraus, kepimo baltųjų miltų ir rafinuotų produktų. Kepta pakeisti jį kaitinti, rūkyti ir pašalinti riebalus, pridėti daugiau šviežių vaisių ir daržovių.
Pasiduoti mėsos naudai žuvies ir jūros gėrybių - jie bus jūsų organizmo vitaminų, mineralų ir polinesočiųjų riebalų rūgščių omega-3 ir omega - 6, labiausiai naudinga išlaikyti odos elastingumą ir jaunatvišką odą.
Naudokite mažo riebumo pieno produktus ir sūrio, pridėti riešutų ir žalumynų raciono.
Atminkite, kad būtina ne tik maitinti, bet ir "drėkina" kūną. Gerkite vandenį, jokios kavos, ne arbatos, ir paprastą Negazuotas vanduo ir sultys. Taigi jums gali padėti jūsų kūno išstumti toksinus ir atliekas, kad pakenkti grožį ir gaivumą odos.
Įveskite savaitę dvi dienas iškrovimo, pasiimti sau labiausiai švelnus ir patogus variantas.
Be Tinkama mityba - pratybų: daugiau judėti, vaikščioti gryname ore, atlikti paprastus pratimus, pavyzdžiui, sudėtingos Bodyflex. Sveika mityba ir šviesos, bet reguliariai fitneso padės jums išlaikyti plonas ir jaunimą nuo 40 metų.