Pirma, persvarstyti savo požiūrį į darbą ir savo gyvenimo būdą. Jūs turite suprasti, kad daugiau laiko skirti tik darbui, žemesnės kokybės. Dėl visiško ir našaus intelektinio darbo reikalauja aktyvumo kaita. Tai gali būti fizinis darbas ar sportinius pratimus. Tačiau jie turi būti tvarkingos. Net kasdien pusvalandį pėsčiomis prieš miegą, ryte paleisti, jau leidžia iškrauti smegenis, duoti jam pailsėti ir deguonimi kraują, pagerinti kraujotaką ir smegenų veiklą.
Naudokite savaitgalį didžiausią pranašumą - užsiregistruoti į baseiną ar sporto salėje bent kartą per savaitę, kad jūsų kūno galimybę fiziškai dirbti avariniu režimu. Paimkite kelionę iš miesto, nuo gamtos, tiesiog vaikščioti į mišką, sėdėti ant upės kranto, tvenkinys. Tai galingas energijos šaltinis, kuris jums bus pakankamai visą savaitę.
Antra, atkreipkite dėmesį į savo mitybą ir racioną. Stenkitės valgyti pusryčius ryte įtemptas, net jei jums nepatinka. Ryte ir kurį laiką po pietų - labai produktyvus psichikos veikla, todėl šiuo metu tai yra geriau ne būti išsiblaškęs mintis maisto. Pavakarieniaukite pilnai neapsiriboja iš arbatos ir sumuštinis puodelį.
Jūsų mityba turėtų būti subalansuota maitinimą, kuriuose baltymų, kurie padeda stimuliuoti smegenų veiklą medžiagas vystymuisi - dopamino ir adrenalino. Jie pagreitinti reakciją, ir mąstymo procesas, padidinti energiją. Kai šis baltymas ateina į jūsų kūną, turėtų būti tiek gyvūnų ir daržovių kilmė.
Pagerinti smegenų veiklą ir produktus, kurių sudėtyje yra krakmolo - juoda duona, bulvės, riešutai, ryžiai ir pupelės. Skatinimas smegenų veikla B grupės vitaminų ir nikotino rūgštis, randama žuvų, kiaušinių, grūdų, pieno produktų. Puikus stimuliuojantys - polinesočiųjų riebalų rūgščių, kurios yra įtrauktos į alyvuogių aliejaus ir žuvies. Valgykite įvairų ir subalansuotą, valgyti daugiau šviežių vaisių ir daržovių, ir jūs galės išlaikyti gebėjimą susikaupti, gerina atmintį ir padidinti psichikos procesus.