Tinkama mityba, per mokymo tinkamumą
Apskritai, Lesalai atskirų fitneso klases ir atrankos gali būti tik tiesa ekspertų. Galų gale, kas iš mūsų reikia numesti svorio, kas geriau, ką nors koreguoti kai kuriuos figūros elementų ... Tačiau bet dietos remiasi bendrųjų taisyklių visiems.
Šių taisyklių Pagrindinis reiškia laiko valgyti laikantis mokymo metu teisės aktų derinimą. Jei mes ketiname numesti svorio, tada turi būti ne vėliau kaip per dvi valandas prieš treniruotę ir ne anksčiau kaip praėjus trims valandoms po jo. Antsvorismaisto prieš treniruotę ne tik grasina virškinimo sutrikimų, bet naudotis neveiksmingas. Nuo maisto, iš karto po to, kai mokymas turėtų susilaikyti, nes šiuo metu mūsų kūno yra susigrąžinimo agentų procesas. Per treniruotę, jūsų raumenys nebėra sintetina baltymus, balansas, kuris pradeda normalizuoti, kai klasės baigtųsi.Mityba po treniruotės reiškia, kad kūnas bus padaryti papildomų maistinių medžiagų. Jie padės padidinti raumenų masę. Ir tai reikia tik tiems, kurie dalyvauja kultūrizmo ar svorio padidėjimas poreikius.
Mityba mokymo svorio per taip pat turi būti aukštos kokybės. Kai mes ketiname su fitneso padeda numesti svorio, reikia nepamiršti, per okupacija negali sėdėti ant kietos dietos ir mėgautis gėrimo ir mitybos. Kai mokymo nevalgius atsargų angliavandenių organizme yra gerokai sumažintas. Tai gali sukelti sąmonės netekimą. Norint naudotis maksimalų efektyvumą, ekspertai rekomenduoja klasėje padidinti medžiagų apykaitos procesai gerti vandenį. Tai ne tik padės pagerinti organizmo termoreguliacijos, bet ir paspartinti atliekų produktų išsiskyrimą.
Maitinimas mokymo dienų. Kokie maisto yra labiausiai naudinga
Kai mes naudotis, mūsų kūnas dirba labai sunku ir reikia maisto gausu pirmąją vietą, baltymų ir angliavandenių. Baltymai yra pagrindiniai blokai organizmo ląsteles. Jo trūkumas sukelia tai. kad suirimo dalelių procesas bus stipresnis už jų sintezės procese. Tai reiškia, kad po to, kai pratimų kūno negalės atsigauti, kuris yra, kodėl imuninė sistema ir sumažinti nuovargio pradeda kauptis. To išvengti, mūsų poreikis baltymų yra būtina, siekiant patenkinti. Geri baltymų šaltiniai yra gėlavandenės žuvys ir paukščiai dieta.
Trūksta baltymų gali pasireikšti ir jei mūsų organizmas stokoja angliavandenių ir riebalų. Siekiant kompensuoti energijos suvartojimo, tai skilti baltymų molekulės greičiau nei riebalų deginimas raumenų. Todėl, kai angliavandeniai yra būtinas visų fitneso klases, įskaitant tuos, kurie ketina numesti svorio. Be jų, mes nuolat jaustis pavargę ir. kaip rezultatas, tapo Moody ir irzlus. Papildykite organizmą angliavandenių galima naudojant sultys, vaisių ir džiovintų vaisių.
Riebalai taip pat yra puikus energijos šaltiniai, todėl juos pašalinti iš dietos yra neįmanoma. Tačiau riebalų suvartojimas turėtų būti labai kuklus - per riebalų maisto mokymo metu gali sukelti ligų vidaus organus.
Apskritai,Tinkama mityba fitneso metu turi būti, visų pirma, yra daug baltymų, angliavandenių ir fosforo. Be to, mūsų mityba turi būti priskiriami maisto produktai, kuriuose yra kalio, kalcio ir vitaminų A, B, E ir C. Reikalingą skaičių daug gauti tik iš maisto yra neįmanoma, todėl ji yra geriausia pasirinkti tinkamiausią derinį, vitaminų ir būtinai juos mokymo metu , Tai padės išlaikyti maistinių medžiagų balansą ir visada puikiai jaustis.
Teisingasmitybos mokymo dienų yra labai svarbus ir reikia pabrėžti. Priešingu atveju, galime ne tik pasiekti norimą rezultatą, bet taip pat gali sukelti didelę žalą jų sveikatai. Ir tai sutiks, yra nepriimtinas. Todėl, kad savo mitybą, kad jūsų kūnas yra ne būtinų medžiagų ir darbo optimaliai trūkumas. Ir tada mes visada išlaikyti gerą formą, ir tuo pačiu metu, kad būtų geros nuotaikos.
Alisa Terentyeva