Visai ne. Mažai riebalų jogurtas, varškės, jogurtas ir kiti pieno produktai negali būti naudojamas visą laiką, ypač dideliais kiekiais. Tai, kad riebalai, kurios patenka į virškinimo sistemą su maisto produkto, smegenų siunčia signalą prisotinimą. Alkio jausmas užapvalintos iki 3-4 valandų vidurkio.
Gauti mažiau riebalų komponentai, organizmas pradeda nerimauti papildyti energiją gerokai anksčiau - po 30-40 minučių. Žmogus valgo naują partiją "šviesos" jogurtas, tada kitą, ir kitą. Ir vis "Bitė", tuo daugiau kalorijų organizmas gauna.
Be to, mažai riebalų maisto mažiau skanus nei jų pilnavertį kolegomis. Gamintojai "tobulinti" iš lite versija saldiklių, aromatinių sintetinių priedų ir dirbtinių dažiklių sudėtį. Dauguma šių sudedamųjų dalių yra saugūs sveikatai.
Mitas du: "tortas gali būti mažai kalorijų"
Vėlgi, triukas gamintojai. Vietoj įprasto gyvulinės kilmės riebalų, pavyzdžiui, sviesto, pristatė į formulavimas pigesnių pakaitalų. Labai dažnai naudojamas palmių aliejus, augalinis grietinėlė, kiaušinių milteliai. Tokie priedai sumažinti bendrą energijos vertę kepimo, bet ne padaryti, kad tai naudinga. Jie trukdyti maisto įsisavinimo, sulėtinti natūralų metabolizmą ir sukelti ligas, virškinimo trakto.
Mažo kaloringumo saldumynai iš tiesų yra daug paprastų angliavandenių. Splitas, jie greitai padidinti cukraus kiekį kraujyje. Šiuo metu kūnas yra puolama iš bado. Po "maisto" torto gabalas sunku atsispirti noras turėti kvadratinį valgio.
Mitas Trys: "Naudingiausi mažo kaloringumo maisto produktai - vaisiai ir daržovės"
Su šia ataskaita gali būti iš dalies sutinku. Daug vaisių, iš tikrųjų, turi mažą kalorijų kiekį, bet yra naudingos ląstelienos daug. Taigi, salotų iš šviežių agurkų ir pomidorų dalis "sveria" tik 25 kalorijų.
Nėra apribojimų gali valgyti bet žali, saldūs (varpas) paprikos, špinatai, šparagai, vyšnios, citrusiniai vaisiai ir tt Bet avokadai, bananai ir džiovinti vaisiai yra geriau įtraukti į meniu kiekvieną dieną. Šie augaliniai maisto produktai yra labai daug kalorijų, pavyzdžiui, vidutinė bananų - apie 100 kalorijų.
Tie, kurie nori numesti svorio, vaisiams ir daržovėms, nereikia "sėdėti" ant mono-dietos. Daug sultingų vaisių vartoti be gyvulinių baltymų ir angliavandenių, gali sukelti žarnyno sutrikimų ir skrandžio problemų.
Mitas ketvertas: "Mėsa mažo kaloringumo"
Ne visi. Dietiniai įvairovė yra triušis, liesos dalis vištiena, kalakutiena, jautiena, veršiena. Labai naudinga organų mėsa.
Siekiant išsaugoti maistinę vertę mėsos ir pridėti papildomų kalorijų patiekalas, ji turi būti taikoma tinkama terminio apdorojimo. Geriausias variantas - troškinimui, virimo, kepimo, garuose. Garnyrai gerai tarnavo šviežių daržovių salotos arba makaronai iš kietųjų kviečių. Bet "dekoracija" patiekalai padažai, padažų, sūrio ir tt suvartojamų kalorijų padidina kelis kartus. Ne mažiau pavojinga prarasti svorio ir mėsos derinys su alkoholiu. Paskutinis pagerina apetitą ir pagreitina virškinti maistą procesą.
Mitas Penki: "Gazuoti gėrimai" šviesa "- maisto produktas"
Tai labai paplitusi klaidinga nuomonė. Gėrimai su dujų iš esmės turėtų būti ribojamas ir pašalinti iš dietos mityba apskritai. Po svarstymo skysčio sudėtį gražioje butelio etikete "0 kalorijų", jums reikia atkreipti dėmesį į pagrindinius komponentus.
Anglies dioksidas, kuris suteikia tas "stebuklinga" burbuliukai bus ne tik pridėti keletą papildomų colių juosmens, bet taip pat gali sukelti padidėjusį vidurių pūtimas ir deginimo pojūtis skrandyje. Rūgštis, dažniausiai naudojamas kaip konservantas, sunaikina danties emalio. A dosniai pridėti aromato ir skonio stiprikliai ir dirbtinių dažiklių gali sukelti sunkią alerginę reakciją. Be to, vietoj natūralaus cukraus gamintojai naudoja savo cheminių pakaitalų, kurie skatina troškulį ir apetitą.