Nereikia kankinti save naujoviškas dietų, kurios žada sumažinti juosmens dydį ir numesti svorio per kelias dienas. Nebūk toks naivus. Jūs jau žinote, kad po kiekvieno dietos apetitas labai išaugo, ir per trumpą laiką grįšite į visas numestas svarų. Todėl yra būtina kovoti su jais ir kitais metodais.
Yra penki paprasti taisyklės mityba, kad skatinti svorio be dietos. Jei jie bus nuolat jų laikytis, jūsų svoris stabilizuojasi metabolizmas atstatytas.
Taisyklė viena: nustoti gerti kalorijas.
Būtina atsisakyti sulčių koncentratai, cola, kava ir pienas. Tai ypač pasakytina apie tuos, kurie dirba biure, o ne visą vakarienę, nutrauktas pagal šio gėrimo puodelio saldaus bandelė. Jie yra pernelyg daug cukraus, kuris prideda nereikalingų kalorijų jūsų kūno. Tai geriau organizuoti vaisių užkandis.
Taisyklė du: gerti daug vandens.
Pakeiskite kaloringų gėrimų šių tiesiog paprasto geriamojo vandens. Įrodyta, kad kūno skystis turi ne mažiau kaip du litrus per dieną. Tada vienintelės ląstelės gali išlaikyti reikiamą metabolizmą.
Taisyklė Trys: Negalima praleisti maitinimą.
Sutinku, kad jūs paprastai valgyti 1-2 kartus per dieną. Ir tai skatina riebalų kaupimąsi rezervą. Reikia organizuoti savo patiekalų per dieną, kad jums turėjo 4-5 patiekalus. Tiesiog nėra daug nuneštas į porcijas dydžio. Vienu metu galite valgyti stiklo garsą.
Taisyklė keturi: Rašyti sau valgiaraštį.
Jūs turite galvoti iš anksto dieną ir jo režimo padaryti už dieną meniu. Jei dirbate, užtrukti keletą sudochki su maistu 2-3 užkandis per darbo dieną. Tada vakare jums nebus jaustis apetitą ir įsisavinti neįtikėtinai milžiniškas porcijas vakarienės.
Penki taisyklė: atsisakyti naktinio snacking.
Tai turbūt sunkiausia taisyklė sunku atsisakyti. Ir tai buvo ne miegą maisto prisideda prie svorio padidėjimo. Net jei jūs visą dieną atitikties greitį ir gavo puikų rezultatą, tada saldus miegą gabalas nebūtinai atsiskaityti juosmens ir paneigia savo kasdienes pastangas.
Pavartojus šių paprastų taisyklių rengiant meniu ir pasirinkę produktą, jūs netrukus gauti plonas juosmens be jokių skausmingų dietos.