Padalinkite kasdien maistą dažnai mažomis porcijomis. Tai geriau mažiau valgyti, bet dažnai, pavyzdžiui, 5-6 kartus 7-18 valandų ryto. Mažos porcijos patenkinti alkį be tempimo skrandį.
Gerkite daug skysčių
Užpildykite skrandžio vandens, nesaldintos arbatos, žolelių nuoviru ar džiovintų vaisių kompotas stiklą galima bukas alkio jausmą.
Optinė iliuzija
Yra paprastas būdas apgauti save. Atsižvelgiant maistą užpildyti nedidelę plokštelę, įdėti šiek tiek maisto, valgyti tik neturi atsitikti, ir alkio jausmas dingo.
Poveikio spalvos
Naujausi tyrimai parodė, kad mitybos spalvos kaip oranžinė, raudona ir geltona nesąmoningai galėtų išmaišyti žinutę žmonėms apetitą, todėl jūs turėtumėte pabandyti išvengti šių spalvų naudojimą darbo vietoje arba į namų virtuvėje.
Prieskoniai "ne"
Jei jūs neturite pašalinti iš karštų padažų ir prieskonių, kurie didina apetitą (garstyčios, karšto pipirai, adjika, įvairūs prieskoniai) dietos, kad galėtų susidoroti su nemalonaus jausmo bado bus sunku.
Šviežias oras
Mokslininkai neseniai parodė, kad įgyvendinant trumpalaikis pasivaikščiojimus gryname ore, asmuo gali bukas alkio jausmą. Atrodytų, priešingai, po to, kai apkrova norės valgyti, bet kūnas yra prisotintas deguonies ir maisto naudojimas gali judėti. Taip atsitinka, kad nėra jokio būdo vaikščioti, tada galite tiesiog atidaryti langą.
Kvapo poveikis
Su kai kuriais kvapų pagalba taip pat gali numušti apetitą. Pavyzdžiui, vanilės arba cinamono kvapas pertraukia alkį. Dabar parduodami cinamono ir vanilės lazdelės - pirkti ir apuostyti kartą pajusti noras valgyti. Jei neradote lazdos, pirkti specialius aromatizuoti žvakės.
Liaudies gynimo
Yra daug populiarių receptų, siekiant sumažinti apetitą. Pavyzdžiui, šilto virinto vandens stiklo, imtis 1 arbatinį šaukštelį medaus, išspausti pusę citrinos, išmaišyti ir gerti mažomis porcijomis. Dieną po geriamojo 3-4 stiklines gėrimo, jūs sočiųjų organizmą būtinų mikroelementų ir neturės ūminis jausmą bado.