Sukurti naują grafiką dieną, į kurį bus įtraukti dažniau, bet mažiau patiekalų. Neignoruokite pusryčiai, kaip jis pradeda dirbti kūno ir medžiagų apykaitą. Negalima laukti signalo bado valgyti, nes tada jums bus ištraukti kramtyti kažką ne naudingos (pyragai, spurgos, pica, tortas). 3-4 val - toks tarpas turėtų būti tarp valgymų.
Negalima svyruos prie stalo po valgio, arba galite valgyti ką nors. Nereikia valgyti atsistojus - šioje situacijoje atrodo gana tuščias skrandis, ir noras ją užpildyti pajėgumų.
Įveskite savo dietos avižiniai - jie greitai įsigertų kūną ir yra daug maistinių medžiagų. Na, ir kad avižiniai suardomas lėtai, kuris stumia alkio atsiradimą. Kartkartėmis gali būti šiek tiek maitina obuolių, jogurto ar jogurto. Appleseed būti jodo aikštelė, kuri yra stabdo noras valgyti.
Praskalauti burną tinktūros pipirmėčių ar gerti pusę sultinio petražolių puodelio. Šios priemonės privers Jus pamiršti apie dvi valandas bado. Troškintos slyvos ir figos nepridėta cukraus tobulai ramus apetitas. Gerti po pusę puodelio prieš valgį ir vaisiai taip pat valgyti.
Bulvės ir pupelės greitai užpildyti skrandį, gerina virškinimą. Bulvės yra gerai kepti arba virti savo odos. Palaipsniui sumažinti dalį, kad organizmas pripras prie naujos dietos. Jūs pastebėsite, po kurio laiko, kad sodrumas ateina daug anksčiau.
Apriboti suvartojimą maisto produktų, kad sukelti apetitą (kava, visi ūmų ir apsaugos). Prieš valgį, gerti mineralinio vandens arba pomidorų sulčių stiklinę.
Pietauti ne vėliau kaip per dvi valandas prieš miegą. Jūsų patiekalas turėtų sudaryti daržovės ir mėsos gabalas. Amino rūgštis, randama mėsoje, aktyvuokite hormonus, kad deginti riebalus.
Valgykite daugiau maisto, kuriame gausu augalų ląstelienos. Tai rupi ruginė duona, grikių ir miežių grūdų, obuoliai, slyvos, morkos, burokėliai ir svogūnai. Jie skatina žarnyno peristaltiką. Pluošto kopūstai rodo cholesterolio perteklių.
Su bado lengvai susidoroti česnaką. Svaras trys skiltelės šio daržovių ir užpilkite virintu vandeniu stiklą, bet kambario temperatūros. Po vieną dieną infuzijos yra pasirengusi. Paimkite jį šaukštą prieš miegą. Pabandykite nuryti nedidelę česnako skiltelė, o ne skystas.
Bet įdomus ir jaudinantis patirtis leidžia pamiršti apie valgio. Bet atsiminkite, apie savo naują mitybą, o ne padaryti intervalus tarp maitinimų daugiau nei keturias valandas, o ne grąžinti skęstantį jausmą bado.