Laikytis tam tikrų taisyklių dietos. Griežti apribojimai, aštrus perėjimas prie standžios dietos, ko gero, yra geras būdas numesti svorio, bet tai bus tik pabloginti problemą, verčia jus galvoti apie maisto dieną ir naktį. Norėdami atsikratyti šio įpročio, svarbu palaipsniui keisti savo mitybą. Be to, jums reikia įsitikinti, kad maistas buvo Išsamiausias ir įvairus, kad organizmas trūko visas medžiagas tinkamai veikia.
Jei jūsų meniu sudarytas iš kelių mažų porcijų skirtingų patiekalų, maisto mintis aplankyti jums daug mažiau, nes psichologiškai pajusite, kaip jūs valgė daug. Bendra žmogaus psichologija vaidina svarbų vaidmenį šių blogų įpročių vystymąsi, ir kad ji trukdo atsikratyti jų. Pavyzdžiui, nuošalyje nuo valgymo neleidžia neverdant vakarienė visai šeimai ir ten su kitais, neleidžiant sau kartais gabaliuką. Pabandykite apgauti savo kūną - valgyti mažas šaukštas, gerti daug skysčių. Jei virėjas sau, jums bus lengviau - nelaikykite namų papildomo maisto, saldainių "svečias", kai nėra noro, tai yra lengviau kontroliuoti savo norus.
Valgykite kelis kartus per dieną mažomis porcijomis, kad organizmas neturi laiko gauti alkanas. Jei alkis vis dar egzistuoja, gerti kefyro stikline ar valgyti obuolį. Geras būdas apgauti skrandį - vandens gėrimą.
Pagalvokite patys įdomių pratimą, kuris leis jums pabėgti. Pavyzdžiui, kiekvieną kartą, kai yra poreikis atidaryti šaldytuvą, eiti pasivaikščioti - grynas oras sumažinti nervinę įtampą. Apskritai daugiau laiko praleisti toli nuo namų - pradėti lankyti palūkanų klubai, apsipirkti, pasirinkti hobis, organizuoti gamtos keliones (neatneša iškylą krepšius su maistu!). Kai asmuo yra tikrai domina kažkas, jis sustoja galvoti apie maistą.
Parengti, o bėgiojimas ar naudojimosi skanus lankymas minties rečiau kaip žmonės sutelktas į fizinį aktyvumą, o tada pajusite montuotojas ir sveikiau. Pirmieji rezultatai bus gera paskata tęsti darbą, o netrukus ir norą valgyti šokoladas ar mėsainių palikti jus.