Naudokite valgyti mažo skersmens patiekalas. Dėl šių plokščių maisto suma atrodys vizualiai.
Prieš valgį, gerti paprasto, mineralinių stiklą, gali būti, bet ne soda. Tai bus užpildyti skrandį, ir mes garantuojame, kad mažiau valgyti.
Kai maistas yra ne skubėti. Ir imtis trumpą pauzę, kai keičiasi patiekalų. Pirma, antra, valgyti, traukti desertui? Palaukite, klausytis savo kūno. Spalvingumas ne iš karto atsiranda. O gal po kelių minučių jūs suprasite, kad nėra bado, o desertui turite ir nenorite žiūrėti.
Banalu Taryba, kuri, keista, tikrai veikia. Valgykite mažomis porcijomis, dalinės, tačiau iki penkių kartų per dieną. Persivalgymo šiame požiūrio į mitybą nekiltų grėsmė. Cukraus kiekis kraujyje yra pastovi ir badą - labai nežymiai.
Pabandykite dirbti dietos. Maitinimas, turėtų būti planuojama atsirasti tuo pačiu metu. Šiuo atveju, kūno pripranta prie pastovaus srauto kalorijų ir ne bando uždelsti "rezervo".
Maitinimas turi būti subalansuota - kitą "unikalus" patarimai. Stenkitės išlaikyti ištisus metus ant jūsų stalo dalyvavo ir daržovių, ir vaisių, ir ankštiniai ir grūdai. Be visų vitaminų ir mikroelementų šių maisto daug pluošto rūšių. Beje, vaisių ir daržovių - tai puikus "Bitė" tais atvejais, kai alkis tampa nepakeliamas, ir prieš vakarienę dar toli.
Žalia arba raudona arbata su pienu, neriebaus jogurto lašas - puikus būdas sudrėkinti alkio jausmą. Kalorijų šių gėrimų nedaug, tačiau jie padeda atsipalaiduoti ir užmigti.
Venkite desertai, kur cukraus ir riebalų eiti kartu. Pavyzdžiui, pyragai ar kiti kepiniai, kurių kremą. Bet atsiminkite, kaip gerai obuoliai, kepti su trupučiu cukraus ir sviesto!