Klasikinis versija:
Neturėtų būti apribota pusryčių puodeliu arbatos ar kavos su sausainiais, ir tai yra geriau paklausti virškinimo sistemą ryte. Todėl tradicinis pusryčiai, remiantis gydytojai patarimus, kuri turi būti prisotintas. Idealus pasirinkimas visai šeimai - košės. Jei neturite sveikatos problemų ir svorio jums jokios Pavyzdžiui, sorų, miežių ar ryžių, pieno, sviesto ir cukraus. Tiesiog užpilkite grūdų 0, 5 litrų pieno ir užvirti stiklinę, retkarčiais pamaišydami, pusvalandį. Tie, kurie kenčia nuo gastrito, nutukimo, vidurių užkietėjimas, ar blogas odos būklės, rekomenduojama avižiniai ant vandens, šiek tiek sūrus, be cukraus arba saldiklio. Geriausia košė turėtų būti parengta teisę ryte. Bet grikiai gali būti virti naktį prieš: įdėti grūdų į termosą ir užpildyti jį su verdančiu vandeniu, o ryte jis bus pasirengęs. Jei nėra jokio virimo laiką, galite naudoti momentiniù dribsniai, kuri išvirta į verdantį vandenį penkioms minutėms. Tiesiog atidžiai ne etiketėje: imtis natūralus produktas be dažiklių ar konservantų.
Vyras versija:
Kaip taisyklė, vyrai nori kažką "sunkiau", nei košės pusryčiams. Bet neskubėkite pakelti kelių sluoksnių sumuštinis, turtingo skonio majonezą ir pomidorų padažą. Idealus variantas Vyriška pusryčiai - plakta kiaušinienė arba omletas su priedais. Šis patiekalas yra greitai ir lengvai. Du ar trys kiaušiniai skirstomi į lėkštę, sutepti su augaliniu aliejumi arba sviesto (už omletas - iš anksto plakta į dubenį su druska ir pipirais, smulkiai pjaustytų arba džiovintų žolelių). Tuo kiaušinių masę prašymu, galite pridėti pjaustytų dešrelių griežinėliai, iš anksto kepti keptuvėje lengvai. Penkios minutės kol virti pabarstyti plakta ar kepti kiaušiniai ant plono tarka tarkuoto kieto sūrio. Karštas ir širdingas pusryčiai yra pasirengusi!
Dietiniai galimybė:
Tiems, kurie yra ant dietos ar tiesiog stebi sveikatą, pusryčiai, reikia kažką ypatingo: nėra labai maistingas, o ne riebalų, bet tuo pačiu metu maistingas ir gali palaikyti kūno aktyvioje būsenoje iki pietų be snacking. Tai yra visų rūšių grūdai, kurie parduodami kaip gatavo gaminio skirtingais būdais vaidmenį. Tiesiog užpildyti juos su pienu, sultimis ar jogurtu ir fitneso pusryčiai yra pasirengusi. Jei norite tai padaryti patys, imtis savo mėgstamą vaisių (išskyrus bananus ir vynuoges, nes jie turi didelį cukraus kiekį). Supjaustykite juos smulkiai, įdėti į gilią lėkštelę ir supilkite saldus mažomis palūkanomis arba natūralaus jogurto. Gausite angliavandenių, reikalingų organizmui, kuris nebus pakenkti skaičių dozę, nuo to laiko, kad perdirbto per dieną.