Prieš pradedant pratimai turėtų nuplaukite veidą ledo gabalas, o tada - nuvalykite toniku be alkoholio. Reikia sėdėti prieš patogioje padėtyje veidrodį. Tai yra būtina, į traukinį, savo ruožtu, visas veido raumenų grupes. Kiekvienas pratimas turi būti atliekamas bent 10 kartų.
Pratimas skruostų
Apatinės lūpos turėtų būti stumiama į priekį tiek, kiek įmanoma. Po to būtina atkreipti atgal smarkiai ir apima kietojo viršutinę lūpą. Jei viskas atliekama tinkamai, skruosto raumenų jautė įtampą.
Pratimas aplink akis raumenų
Šio užsiėmimo pradžioje turėtų uždaryti savo akis ir įsivaizduoti juokingą situaciją. Jūs turite atsakyti į jį su veido raumenų pagalba. Tada būtina įvesti liūdna ar rimta situacija ir vėl atsakyti į jos veido išraiškas.
Pratimai smakro ir kaklo raumenys
1. burnos kampuose turi būti nuleistas, todėl jaučia kaklo raumenų įtampą. Tada - atsipalaiduoti.
2. Jis turi ištiesti savo alkūnės ant stalo krašto ir remti smakro rankos suspaudė į kumštį. Tada jūs turite pakreipti galvą į priekį, įveikiant rankų pasipriešinimą. Po šių manipuliacijų reikia atsipalaiduoti.
3. Būtina pakreipti galvą atgal smarkiai, tokiu būdu atidarant burną. Tada tempia raumenis smakro, žandikaulio uždaryti, stumia apatinį žandikaulį į priekį.
4. apatinę lūpą galai turi pakaitomis traukti dešinę ir kairę, ta kryptimi, įstrižai žemyn. Per šiuos judėjimus bus Strain virsta dešinysis ir kairysis raumenis smakro ir kaklo. Įgyvendinimo metu, tai yra būtina, siekiant griežtai stebėti, kad viršutinė lūpa išliko statinis ar juda kiek įmanoma.
5. Prieš pradėdami šią veiklą, turite ištiesti savo rankas prie jo pusių, ištiesinti pečius, ištieskite nugarą ir nuleiskite galvą ant jo krūtinės. Tada jūs turite pakreipti galvą į kairį petį sustoti, liesos atgal tada - į dešiniojo peties ir vėl - ant krūtinės. Jei vestibiuliarinio aparato yra silpna ir svaigsta galva, tai geriau uždaryti savo akis ir pakartokite pratimą viena ar kita kryptimi.
Pratimai nasolabial trikampis
1. Paimkite pieštuką į jo lūpas ir palaikykite į jo lūpas. Tada traukiant smakrą į priekį, rašyti į oro apskritimo ar savavališkai skaičių.
2. Plačiai atvira burna ištarti visas balses, bet kokia tvarka. Norėdami pasakyti, kad jie turėtų būti garsiai, garsiai ir energingi.
Galutinis įgyvendinimas visiems veido raumenis
Jūs turite pridėti lūpas "peteliškės", kaip už bučinį. Po to, jis yra būtina, kad plačiai atviros nagų šypsena. Akys, tuo pačiu metu, turėtų būti uždarytas.
Visas komplektas pratimai trunka apie 10 minučių. Jei jūs darote pratimus prieš miegą pabaigoje turėtų imtis atpalaiduojančioje vonelėje ir eiti miegoti. Po rytą treniruotės turėtų būti medvilnės pagalvėlės mirkyti šviežiai ostuzhennym arbatos, į akis ir atsigulti keletą minučių tamsioje patalpoje.
Tada jums reikia įdėti į veido ir vokų kremas. Jūs galite padaryti šveitimas arba kaukė. Bet koks kosmetinė procedūra yra efektyviausias po fizinio krūvio, nes kraujo tiekimas po treniruotės pagerina ir aktyvuota fiziologinius procesus odoje.