Be kategorijos Mados tendencijos: retro stiliaus
Kad nagai stiprūs ir sveiki, jiems reikia nuolatinės priežiūros. Specialūs kremai, kurios stiprina emalį ir maistinių medžiagų vonia tikrai padės. Bet didesnio efektyvumo Būtų gerai pridėti ir specialius vitaminų.
Trūksta konkretaus elemento, gali sukelti daug problemų su nagais, nuo paprastų ir baigiant sausu deformacijos ir grybelinių pažeidimų nagų plokštelių. Šiandien mes daugiausia dėmesio bus skiriama kai kurių nagai problemas ir išmokti kai kurių vitaminų jums padėti.
Klausimas: sausi ir trapūs nagai, sustorėjimas nago plokštelės kraštais.
Šiuo atveju, jūs tikriausiai neturite pakankamai vitaminų A, E, taip pat kalcio, magnio ir jodo.
Vitaminas gali būti paruošta iš vištienos, ir kiaulienos kepenų, ir žuvų taukų. Su pakankamai suvartojamų baltymų maisto produktų retinolio (vitamino A) tampa karotino, kuris yra turtingas vaisių ir daržovių, pavyzdžiui, morkų, abrikosų.
Taigi, jei trūksta šio vitamino, jums neturėtų būti išbraukti iš gyvūnų maisto dietos.
Tačiau jie neturėtų būti nuneštas. Jei nuspręsite pirkti retinolio vaistinėje, tai geriau paaiškinti dozę gydytojas, nes nesaikingas
Nagų svarbus vitaminas gali pakenkti organizmui.
Vitaminas E - Riebaluose tirpių vitaminų, yra kompanionas retinolis. Be jo, dar blogiau vitamino absorbuojamas ir greitai suskaidomas organizme.
Siekiant užtikrinti kūną šio vitamino reikia įtraukti į sėklų ir riešutų, grūdų, daržovių aliejus, žirniai, pupelės, žalios salotos, kiaušinio trynio dietos.
Trūkumaskalcispadėti pašalinti sūrio ir pieno produktai, mėsa, paukštiena, įvairių rūšių kopūstai. Taip pat yra pakankamą kiekį brokoliai, špinatai, kiaušinio trynio, aguonomis ir sezamais, ankštinių, riešutų. Siekiant geriau absorbcijos kalcio rekomenduojama pridėtivitamino D,
Šaltiniaijodas beveik visi jūros gėrybės: žuvis, moliuskus, jūros dumblių. Tarp "žemės" tam tikras skaičius augalų galima gauti iš morkų, ananasų, grybai.
Magnisturtingos sėklos, įskaitant moliūgų, neskaldytų grūdų, pupelių ir kitų ankštinių augalų. Reikėtų atkreipti dėmesį, kad žemės riešutų, žiediniai kopūstai, paprikos (žalia), gervuogės, sūrio, bananų.
Kaip vitamino D, magnio padeda organizmui įsisavinti kalcį.
Klausimas: paketas nagų taškas gilinimas, bakterinės ir grybelinės infekcijos, balti taškeliai.
Pirmiausia jūs turite atkreipti dėmesį į vitamino C ir cinko, ji yra naudinga taip pat pridėti vitamino A, kuris buvo aprašyta aukščiau.
Vitaminas C praturtinti savo mitybą bulves, pomidorus, šaltalankių, agrastų, aviečių, vynuogių, kitų vaisių ir daržovių, kurios yra raudonos ir geltonos spalvos.
Gera dalisvitaminas C galima gauti tiesiog panardinant nagus pusę citrinos. Jei jūs ketinate daryti šią procedūrą reguliariai, jūs ne tik sustiprinti nago plokštelę, bet taip pat galės balinti juos esant reikalui.
Šaltiniaicinkas yra jūros gėrybės, grūdai, riešutai, pupelės, porai, salotos, žalumynai.
Klausimas: nagai prarado blizgesį, pilkšvai arba gelsvos spalvos nagų plokščių, lentjuosčių išilginis arba skersinis pozicijos, apie nagus grioveliai (kojos kaip briaunotas).
Labiausiai tikėtina, kad reikalas yra vitaminų PP, B5 seleno trūkumas.
Teikėjainikotino rūgštis (vitaminas PP) yra alaus mielės, saulėgrąžų sėklos, žemės riešutai, sezamo, ryžių, grybų. Taip pat nustatyta, mėsos, paukštienos, žuvies, pieno, kiaušinių.
Pantoteno rūgštis (vitaminas B5) yra visuma, ir sudygusių grūdų, mielių, sėlenos, mėsos subproduktai, vištienos, kiaušinių tryniai, brokoliai.
Šis elementas yra vienas išsvarbiausi vitaminai nagams, Jei neseniai vartojote antibiotikus, reikia atkreipti ypatingą dėmesį į jį. Nėra žalą bus šiek tiek didesnis dozę ir sportininkų.
Pagrindiniai šaltiniaiSelenas yra sėlenos, jūros gėrybės, druska, česnakai ir valgomieji mėsos subproduktai. Be to, jie yra daug kiaušinių tryniai, juodųjų serbentų, alyvuogių, dumblių.
Klausimas:nagai yra plonas, depresija ar įgaubtas paviršius yra nelygus, spalvą.
Visi šie požymiai geležies trūkumo.
Geležies viskas yra esminis elementas normaliam organizmo funkciją, o jos nebuvimas reikia užpildyti pirmąją vietą. Tai, kad jis prastai absorbuojamas. Be to, jo trūkumas gali atsirasti net kraujavimas moterims makšties metu.
Siekiant geriau absorbcijos turi būti sujungti, baltymų ir vegetariško maisto dietos, o taip pat valgantvitamino C ir geležies fluoras,
Šaltiniai liauka yra mėsos ir gyvūnų kepenys, vištiena, tunas, saulėgrąžų sėklos, avižos, juodosios arbatos. Daržovės yra gausu šio elemento špinatai, cukinijos, žiediniai kopūstai, žirniai. Laukiniai avietės ir mėlynės tinkamesnis.
Kaip jau buvo minėta, geriau absorbcijos geležies yra reikalingasfluoras, Jis randamas jūros ir gėlavandenių žuvų, krevečių, graikinių riešutų, kukurūzų. Turtingas fluoro ir grūdų, ypač grikių, avižų ir ryžių. Geras šaltinių yra žalios ir juodos arbatos, jautiena, vištiena, kiaušiniai, nenugriebto pieno. Iš augalinių maisto produktų turėtų atkreipti dėmesį į bulvių, svogūnų, obuolių, špinatų, greipfrutų.
Geras kompleksasvitaminai nagamsKurių sudėtyje yra visų būtinų elementų, galima įsigyti vaistinėje. Jei vis dar nesate tikri, būtinai pasitarkite su gydytoju.
Aleksandras Panyutin
Moterų žurnalas JustLady