Vaisiai Dieta

 Sunku įsivaizduoti labiau malonus ir naudingas būdas prarasti svorio, nei vaisių dietos. Moterų žurnalas JustLady siūlo Jums keletą variantų tokios dietos, taip pat kalbėti apie šios svorio metodu privalumus ir padėti jums išvengti kai kurių klaidų, kurios gali sulėtinti šį procesą.

Po antrašte sublogti Kartu: avižiniai dieta

Vaisiai Dieta

Pradėkime privalumus.

Žinoma, jūs žinote, kad vaisiai yra labai turtingas visų vitaminų ir mineralų rūšių. Todėl, jūsų kūnas neturi kenčia nuo šių medžiagų trūkumas, o tai reiškia, kad jūs neturite jaudintis dėl problemų su oda, plaukų slinkimas ir trapūs nagai.

Taip pat vaisiai yra ląstelienos. Šie pluoštai nėra suardomas skrandžio, bet gali išskirti toksinus, toksinų ir kitų kenksmingų medžiagų, kad kaupiasi organizme. Pluoštas taip pat apsaugo nuo greito virškinimą, todėl alkio jausmas nebus kankinti jus.

Vaisiai yra natūralių cukrų - fruktozės. Dauguma dietų uždrausti cukraus, kad smaližius gana sunku naudoti išlaikyti juos. Vaisių paįvairinti savo mitybą ir tuo pačiu metu suteikti būtiną energiją, įskaitant sporto.

Tyrimai parodė, kad kai kurie vaisiai yra specialių rūgščių, kurios slopina angliavandenių ir riebalų konversiją.

Atsižvelgiant į tai kramtomoji neapdorotus vaisius proceso apima ne tik dantis. Ritmiškas judėjimas žandikaulio padeda išleisti reikiamą kiekį virškinimo fermentų, stimuliuoja tulžies pūslės ir kasos. Visa tai padeda virškinimą ir aktyvuoja žarnyną.

Vaisiai taip pat yra medžiaga, kuri stabdo įvairių puvimo procesus skrandyje. Kaip rezultatas, gryninimas, skrandžio ir žarnyno nuo kenksmingų medžiagų, šiuo atveju iš fermentacijos ir puvimas produktus.

Bet gražusvaisių dieta negali veikti, jei pasirinksite neteisingą požiūrį.

Pirma, saugokitės per saldus, tankus ir krakmolingų daržovių. Vienas iš pagrindinių atstovų šios grupės yra bananų. Jūs taip pat turėtų mesti vynuogių. Džiovinti vaisiai taip pat turi atidėta - jie yra per daug cukraus.

Antroji taisyklė - nevalgyti vaisių dideliais kiekiais. Try to stay neperžengdama protingai nustatytų ribų, net jei jūs valgyti vaisių leistinas.

Trečioji taisyklė - kaip ir su bet kuriuo kitu dietos turite gerti daug. Jei pluoštas surenka visą "šiukšlių" iš skrandžio, tada jis gali tik pareikšti pakankamai vandens. Būtinai atkreipkite dėmesį į žarnyno. Po visų žarnyno turinį, jeigu yra per ilgai, tai neišvengiamai sukels, kad kenksmingų medžiagų yra absorbuojamas gleivinė atgal į kraują. Šis procesas yra vadinamas antriniu intoksikacija, ir gali sukelti labai nemalonių pasekmių.

Na, dabar, kad žinote viską, mes kreipiamės į mitybą.

Vaisiai dieta. 1 variantas

Ši dieta yra skirta tris dienas, ir apytiksliai meniu išvaizda.

1 diena

Pusryčiai. Išmaišykite ¼ puodelio javų pagaminti iš natūralių žolelių su šviežiomis uogomis puodelio.
Pietūs Laikas. Keletas ananasų gabaliukus.
Vakarienė. 170 g virtos kalakuto krūtinėlės, salotos, oranžinė.
Desertui galite valgyti nektarinus pora.

2 diena

Pusryčiai. 100 gramų jogurto, pusė meliono.
Pietūs Laikas. Vaisių salotos su jogurto padažu. Dėl salotos jums tinka braškės, apelsinai, kivi.
Vakarienė. 170 g vištienos krūtinėlės, daržovių salotos apsirengęs su citrinos sultimis, pusė greipfruto.
Desertui - slyvų pora.

 3 diena

Pusryčiai. Mažai riebalų jogurtas arba jogurtas, keli griežinėliai arbūzo stiklo.
Pietūs Laikas. Vaisių tyrės bananų (1 vnt.) Ir braškių (1 puodelis). Kaip degalinėse galima naudoti obuolių sulčių.
Vakarienė. 170 gramų liesos žuvies, iš anksto marinuoti citrinos sulčių, iš Briuselio kopūstai puodelio kaip garnyrą.
Desertas šiandien sudaro jogurtas su šviežiomis uogomis puodelio.

Vaisiai dieta. 2 variantas

Ši dieta versija leidžia, inter alia, naudoti grūdų, virti vandenyje kaip garnyras. Trukmė - viena savaitė.
Pavyzdys meniu dieną atrodys.
Pusryčiai. Vaisių salotos su citrinų sulčių padažu.
Pietūs Laikas. Liesos mėsos, keptos su daržovėmis arba virtų ryžių su daržovėmis.
Vakarienė. Vaisių salotos.

Nepamirškite apie gėrimo - iki 2 litrų per dieną greičiu. Taip pat galite naudoti vaisių sultis praskiestas virintu vandeniu arba švieži.
Leidžiami vaisiai: obuoliai, ananasai, kriaušės, apelsinai, citrinos, mango, kivi.

Vaisiai dieta. 3 variantas

 Labai lengvas ir malonus būdas mesti svorį ir išvalyti organizmą tuo pačiu metu.
Per šias tris dienas jūs negalite valgyti nieko, bet vaisių, šviežių vaisių sulčių ir gryno negazuoto vandens. Vaisiai turi būti valgoma, jei manote, kad alkanas. Tačiau, nereikia pamiršti apie uždraustą vaisių ir reikia gerti daug.

Aleksandras Panyutin
Moterų žurnalas JustLady

Žymos: dieta