Pasibaigus praėjusio amžiaus populiarus aktorė ir modelis Jane Fonda 70 pabaigoje padarė fitneso revoliucija. Remiantis gimnastikos ir šokio raiščių, ji sukūrė naują kryptį - aerobika. Mano kūdikis ji atvirai parodė savo studijoje, o tada išleido keletą vaizdajuosčių. Įrašai yra vis dar populiarus tarp moterų, nes šie paprasti pratimai padeda atsisakyti griežtų dietų, padidinti gyvybingumą ir pagerinti raumenų palengvėjimą.
Aerobinis šokis atliekamas muzikinis akompanimentas, kuri turi būti tikslūs ritmas. Tai gali būti lengvas arba spartesnis ir padeda užtikrinti gerą greitį pratimą. Paketo pagrindas paprastai apima veiksmus, bėgimas, šokinėjimas, lunges, sūpuoklės ir tt Su šokių žingsnius to. Atskiras eismo srauto sklandžiai viena į kitą, sudaro jungtį.
Klasikinis rinkinys Jane Fonda aerobikos šokių trunka 60 minučių ir susideda iš pagrindinio energetinio dalis yra 45 minučių, už pilvo raumenų jėgos ir tempimo. Kaip papildomus priedus, kurie didina apkrova gali būti naudojami hanteliai ir žingsnis platformą. Per pagrindinę dalį darbo raumenų šlaunų, sėdmenų, veršeliams, pečių, nugaros, kaklo ir obliques. Pratimai tinka visų amžiaus grupių žmonių, su tiek moterims, tiek vyrams.