Žymiai trumpesni dienų rudenį ir vasarą nėra tokie spalvingi. Rudenį, ypač bukas debesuota, žmonės skundžiasi letargija, mieguistumas, dirglumas, kartais nepriežastinė. Per pastarąjį šimtmetį buvo įkurta tarp žmonių gerovei ir saulės spindulių kiekio. Mažėjant dienos šviesos valandų, daugelis žmonių pradeda jausti diskomfortą, blogėja nuotaika, savigailos ir dirginimo aplinkoje.
Yra keletas būdų, kaip susidoroti su depresija rudenį simptomų.
Pats pirmas dalykas, ką jums reikia imtis, kai blogėjimas - pradeda sportuoti. Ar tiesiog atlikti kas rytą šviesos gimnastikos pratimus, galite eiti į sporto salę ar formavimo. Labai geras taupo nuo rudens depresija baseinas. Vandens mažina raumenų įtampą, suteikia gyvybingumą, gerina plaučių funkciją. Jei negalite naudoti baseinas - imtis kontrasto dušas, vonia su aromatizuoti aliejų ir raminančių žolelių.
Per depresijos, tai nėra būtina sėdėti ant griežtos dietos. Nuo lėtinio prastos mitybos jūsų nuotaika bus tik blogiau. Bet areštavimo saldžiai streso nėra verta. Bandykite valgyti subalansuotą mitybą, kaip daug vaisių ir daržovių, žuvies ir liesos mėsos. Siekiant palengvinti nuotaiką, jūs galite valgyti tamsaus šokolado, bet ribotais kiekiais.
Pabandykite nustatyti pristabdytosios veiksenos. Negalima svyruos ilgai prie kompiuterio ir žiūrėti siaubo filmus. Institucija turi visiškai atsipalaiduoti. Pabandykite miegoti bent 8 valandas per dieną.
Peržiūrėkite savo garderobą. Kai oras yra drumstas, gydyti save į naują puodelis. Dabar didžiulis pasirinkimas paltai, striukės, palaidinukės ir puloveriai ryškios sočiųjų spalvų. Nevaikščioti tamsiomis spalvomis, pabrėžia iš pilkos masės. Tai bus ne tik atsikratyti blogos nuotaikos, bet taip pat pritraukti dėmesį.
Nesėdėkite namie vieni. Pabandykite praleisti daugiau laiko su draugais, aplankyti pramogų centrai, pėsčiomis rudenį parke. Klausyti švelnią muziką, kad staigmenų draugais. Ir būtinai šypsotis daugiau. Tada pajusite pasitenkinimą gyvenimu ir prisiminti, kad prieš jus laukia nuostabus ruošiantis žiemos šventes.