Tam, kad būtų pasiektas tokį figūrą, ji yra svarbu stebėti teisingą dietą ir vykdyti. Tinka bet dietos svorio, kad jums patinka, bet pratimas turi būti siekiama būtent tuo zonos krūtinės, juosmens ir klubų. Norėdami padidinti krūtinės apimtį ir ištraukite jį, jums reikia užsiimti ypatingomis treniruokliai ir push-up. Ir tam, kad pasiekti norimą rezultatą, turėtumėte atlikti pratimus lėtai, išmatuotą stabdymo vietose aukščiausią įtampą raumenyse. Tas pats pasakytina ir šlaunies pratimai. Tačiau siekiant, kad plonas juosmens, būtina, priešingai, daryti pratimus greitai, bet su pakartojimų daug. Ši zona yra puikus pakreipti, besisukantys ir pilvo pratimus su rotacija.
Jei jau pasiekė tobulumą ar Jūs patekote į iš "smėlio laikrodis" figūra pobūdžio išsaugokite jį jums reikės pasirūpinti nevalgius dienas, o kai apriboti save į didelio kaloringumo maisto produktų vartojimu. Valgykite vištienos ir jautienos, žuvies, kiaušinių, lieso pieno, ir dar daugiau žalumynai, daržovės ir vaisiai. Jūs taip pat tiks ir klases su stacionariu dviračiu ar bėgiojimas tik palaikyti formą ir bendrą toną.
Norėdami pabrėžti savo figūra mergaičių šio tipo reikia dėvėti drabužius iš sunkiųjų audiniai, Baggy megztiniai plikomis pečių, stora kelnes su vidutinio iškrovimo, tunikų, suknelės, Plisuotos sijonai, Sarongs, maudymosi kostiumėliai, diržai, korsetai, drabužių, tiesiu kirčiu, ar forma-montavimo, trumpas kailis, paltai, palaidinės ir įvairių palaidinė su RUFFLES. Kojų grožį galės pabrėžti aukšti kulniukai ar sandalus plonų juostelių. Vasaros paplūdimyje, kad jūsų kojos šiek tiek ilgesnės padėti vizualiai bikinis, ir taip, kad kostiumas atskirą maudymosi kostiumėliai su plačiomis iškirptėmis poilsio.
Paveikslas "smėlio laikrodis" buvo suvokiamas kaip 19 amžiaus pabaigos idealo, tačiau šiandien, dauguma vyrų nori moterys šio tipo.