Stop prisikimšti naktį, pietauti pradžioje ir tegul jūsų kūnas atsipalaiduoja. Po atostogų, daugelis žmonių pradeda naują gyvenimą - puiki paskata persvarstyti ne tik savo požiūrį į tai, kas vyksta, bet ir nustatyti naujas taisykles. Tiesiog neskubėkite su mityba, organizmui reikia laiko priprasti prie didelio kaloringumo maisto trūkumo taip pat.
Alkoholio vartojimas sukelia dehidratacija visada - štai kodėl rytą tiek daug troškulį. Pagalba jūsų kūno pareikšti skilimo produktai - gerti marinatas, žalioji arbata, jogurtas, šviežią vandenį ir sultis.
Kompensuoti kaloringų maisto fizinio aktyvumo vartojimą. Negalima plaukti tiesiai į intensyvaus mokymo - per savaitę daugiau judėti, vaikščioti ir kvėpuoti gryname ore ledinis, vaikščioti pėsčiomis. Palaipsniui atnaujinti įprastą veiklą - mankštos, mankštos, baseinas ir treniruoklių salė.
Pripratę ilgo miego ryte ir eiti miegoti vėlai, kūnas bus protestuoti prieš darbo režimą - padėti jai prisitaikyti prie naujų sąlygų. Pradėti pratinti save prie buvusio režimo keletą dienų prieš grįžtant į darbą - kaip tik prieš miegą, net jei jūs vis dar nenori. Prieš eidami miegoti, vengti per didelio aktyvumo ir emocijas geriau skaityti knygą ar imtis atsipalaiduoti vonioje.
Staigus pokytis veiklos (nuo malonaus dykinėjimas aktyvios darbo) padaryti nieko gero - savo darbą po atostogų žymiai sumažėjo. Įtraukti į darbą palaipsniui - pirmą dieną skirti rengti planų analizė darbalaukyje, rūšiavimas dokumentus. Pati Nr apkrova operacija, nes didelė apkrova, kuriai kūno nėra pasiruošę, gali sukelti stresą.