Paprasčiausias - jis nuolat pasukti lanką. Pradėti su 15 minučių per dieną ir palaipsniui didinti apkrovą iki 30 minučių. Wrap sumažinti juosmens, sustiprinti pilvo raumenis, gražus premiją gerins koordinavimą ir džiaugsmu.
Pagalba tremti riebalų nuo pilvo ir šonų, ir tokiu būdu juosmens aiškiau, šiuos pratimus:
1. Pradinė padėtis - gulėti ant nugaros, rankas už galvos, kelius sulenktos, kojas ant grindų. Filtravimo paspauskite, nuplėšti menčių nuo grindų ir grįžkite į pradinę padėtį. Pratimai turi būti padaryta 8-10 kartų;
2. Pradinė padėtis - gulėti ant nugaros, rankas už galvos, kojų išlenktas ir prispaudžiama jo krūtinės. Pakelkite klubus nuo grindų, nes sukimo apatinės pilvo raumenis. Pratimai atlikti 8-10 kartų;
3. Pradinė padėtis - gulėti ant nugaros, kojos iškėlė 45 laipsnių, ginklų išilgai kūno. Kirsti savo kojų pakaitomis pakartoti pratimą 10-12 kartų.
Plonas liemuo labai priklauso nuo teisingo funkcionavimo žarnyne, nes kartais pilvo lazdos sutrikus virškinimo sistema. Taigi sveikos mitybos svarbą. Dietos prarasti svorio moteris turėtų būti ląstelienos daug, todėl ji turėtų būti įtraukta į daržovių, vaisių, ankštinių augalų, sėlenos, kruopos.
Saldūs, miltų, riebalų, aštrus, sūrus, turėtų būti naudojamas kaip taupiai, kaip įmanoma ir mažų porcijų. Netinkamas šių produktų yra žalingas poveikis lieknėjimo juosmens. Druskos ir turėtų būti atsisakyta ir pakeisti jį su šviežių žolelių. Jei negalite valgyti be druskos, turėtumėte ją įkelti į jau paruošto maisto. Vietoj kavos, stiprios arbatos gėrimo mineralinio vandens, žaliosios arbatos, vaistažolių arbatas žolelių, daržovių sultis.
Wrap - paprastą procedūrą. Tai gali būti padaryta ne tik interjero, bet taip pat namuose.
Kad medaus įvyniojimas, jums reikia maišyti 2 šaukštai medaus ir 4 lašus eterinio aliejaus greipfrutų. Mišinys kaitinamas vandens vonioje, įdėti ją ant juosmens ir vyniojimo plėvelės vietoje, atsigulti po antklode 40 minučių.
Dėl dumblių įvyniojimai imtis 2st.l. sausas rudadumbliai, užpilkite šiltu vandeniu ir palikite brinkti. Tada taikomi patinę rudadumbliai ant juosmens ir apvyniokite plėvele, palikite 20 minučių, šiuo metu, pageidautina daryti fizinius pratimus - jie bus padidinti bendrą našumą.
Vyniojimo pageidautina, kad būtų atlikti 2 kartus per savaitę, o visas kursas turi būti 15 procedūros.