Informacija apiekokios sporto pasirinktiDabar ne tik apie tai daug tenka mums, kaip lavina, tačiau jis tarnavo vienpusis. Atrodo, kad gražus, lieknas ir išpuoselėtos nori būti tik jauni ir visiškai sveikų moterų. Ir tai, kas, pavyzdžiui, tokie, per ...? Arba tiems, kurie dėl sveikatos priežasčių priversti save rūpintis ir negali dirbti visu pajėgumu?
Mokymo tiems, per ...
Su trisdešimt metų, ar mums tai patinka, ar ne, yra pokyčiai organizme. Padėtis yra tokia, kad ji yra šiuo metu socialinės veiklos moterų smailės. Mes nuolat užsiima: gyvybės, vaikams, karjeros, - jei čia stebėtis "kokios sporto pasirinkti"? Tuo tarpu, papildomo svorio kaupia, ir, niepostrzeżenie, ir dažnai veda prie negalavimų puokštės. Tuo keturiasdešimt, mes suprantame, kad organizmui reikia, jei ne pagrindinis, tikrai apdaila. Dauguma mūsų moterų laikyti savaime suprantamu dalyku ir toliau gyventi normalų gyvenimą, tačiau yra ir tokių, kurie nenori taikstytis, eikite į sporto salę ar bandyti atgauti harmoniją ir mobilumą. Štai jiems Moteriška svetainę JustLady ir parengė šį straipsnį.
Pirmiausia, mes turime realiai įvertinti žalą, kurią padarė metu mastą. Atkreipkite dėmesį į širdies ir kraujagyslių sistemos, inkstų ir raumenų sistemos. Kaip taisyklė, keturiasdešimt pusiausvyros raumenų amžius - kai labiau išvystyta, kai mažiau, jūsų užduotis yra atkurti šį balansą. Jei turite ne grojo sporto, buvusių lankstumas gali būti prarasta ir sumažėjusiu kaulų masę. Kaip suderinti šiuos duomenis į normą, / strong & gt; kurie sporto pasirinkti? Moterų žurnalas JustLady gali tik patarti, bet jums pasirinkti.
Vaikščiojimas
Aerobinis naudotis, ty Tai apima vaikščioti, - fizinių pratimų, kurie geriausiai sveikatos skatinimo ir išlaikyti kūną, kuris yra vadinamas tonas formą. Ėjimo tiks bet kuri moteris užduoti klausimą:kokios sporto pasirinkti? Manoma, kad deginti riebalus pėsčiųjų takai, pageidautina veikia ir aerobika. Praktikuojančių vaikščioti nereikia prenumerata salėje, nereikia nuolat stebėti ir treneris. Įvaldęs techniką, galite praktikuoti vaikščioti savarankiškai.
Pagrindinė taisyklė iš sporto - sustabdyti nuolat liečiasi su tuo paviršiumi. Išvestas priekį kojos turi būti tiesios nuo sąlyčio su paviršiumi, iki tol, kol atskyrimo metu. Vieta mokymo gali būti pasirinktas kelio parkas, mokyklos stadioną, Promenada ar Kierat Trenažieris, tai yra, absoliučiai bet kurios platformos, kuri yra svarbi šiuo klausimukokios sporto pasirinkti, Priklausomai nuo fizinio lavinimo ir kaip jūs įsisavinti techniką, galite naudoti lėtą ėjimą, vidutiniškai tempu ir, tiesą sakant, sporto. Norėdami valdyti apkrovą yra specialus įtaisas - žingsniamatis. Jis įrodė, kad trys su puse tūkstančio žingsniai kasdien, vyresniems keturiasdešimt metų moterims, sukelia jums prarasti £ 3 antsvorio per metus. Norite numesti daugiau - didinti apkrovą.
Norvegijos pėsčiomis
Arba Šiaurietiškas ėjimas gali būti laikomas "Norvegijos pėsčiomis." Labai madingi dabar Europoje kryptimi, pastatyta ant vaikščioti ant slidžių pagrindu. Iš įranga - lazdos, vietoj slidžių - sportbačiai. Amžius apribojimai - ne, tai yra vienas iš pagrindinių kriterijų, moterų susiduria su dilema:kokios sporto pasirinkti, Lazdos panašūs į slidinėjimo, tačiau turi savo dizaino savybes. Tai ne tik dėl didesnio palyda aksesuaras. Šis imitatorius viršutinės kūno. Jie prisideda prie krūtinės raumenys, stuburo ir pečių juostos plėtrą, gerinti koordinavimą ir yra puiki priemonė išvengti degeneracinės disko ligos. Valanda pėsčiomis į "vaikščioti Norvegijos" nudeginti iki 400 kalorijų, plius labai nuotaiką techniką, pagerinti kraujotaką ir teigiamą poveikį bendrą sveikatą.
Tenisas
Moteris ir tenisas - organinių kad derinys įtikinti ką nors, kad ping pong ar žaidimą dideliame teisme - moterų užimtumo, nėra būtinas. Tenisas - tai graži, kažkur, net aristokratiškas, efektyvus ir įdomus. Partneris gali išrinkti mylimam žmogui ar draugui - tai pagal savo skonį, bet vaikinai turi teigiamą poveikį ne tik apie fizinę, bet ir moralę, be abejo. Moterys galvoja apiekokios sporto pasirinktiDažnai sustoti tenisas dėl bendravimo galimybės. Tie, kurie niekada grojo sporto, pageidautina pasirinktą stalo tenisą, apkrova yra daug mažiau, todėl žala galimybė yra minimali. Stalo tenisas atėjo pas mus iš Anglijos, kur jis buvo mėgstamiausia pramoga, kaip ponai ir ponios. Kas mes esame blogesni nei britų aristokratų?
Jei turite regėjimo problemų, ir jūs esate nuostolingai,kokios sporto pasirinktiTaigi, kad nebūtų užsigavus, stalą žaisti ping-pong ir naudoti jį kaip akis treneriu. Stalo tenisas - tai puikus būdas išvengti, kaip trumparegystė ir toliaregystė. Vyresnio amžiaus žmonės prisiminti, kad daugelyje biurų ir gamyklų sovietmečiu buvo stalo teniso stalai. Štai tik nedaugelis žino, kad ping pong žaidimas buvo rekomenduojama medicinos pareigūnų yra išvengti akių ligų.
Būkite aktyvūs, sveiki ir gražūs bet kokio amžiaus, vienas turi tik įdėti tokį tikslą, ir pasiteisinimų, kad "mano amžiaus" nieko keisti jau per vėlu, o ne šiuolaikinių moterų. Meilė sau, gauti savo sveikatą, ir pajusite, kad gyvenimas yra daug įdomesnis ir įvairesnis nei jums naudoti galvoti - moterų žurnalas JustLady galima sakyti, tai visiškai pasitiki.
Jelena Raichenko
Moterų žurnalas JustLady