Jei norite įdėti, kad nervus ir nuotaika kūną, maudytis, kiek norite ir kaip norite. Svarbiausia, kad baseinas buvo tvarkingos. Jei norite mesti keletą papildomų kilogramų, gauti vandens aerobika.
Vandens aerobika - tai aerobikos vandenyje. Užsiėmimai vyksta prie baseino, bet gebėjimas plaukti nereikia, nes jums bus ypatinga diržas turi vandens.
Fizinis aktyvumas vandens aerobika yra įveikti vandens pasipriešinimą, rezultatas. Šiuo atveju, kūno svorio vandenyje mažės, atitinkamai, kad būtų sumažinti apkrovą ant stuburo. Todėl, vandens aerobika yra ypač naudinga žmonėms, kurie turi antsvorio ir problemų su kaulų ir raumenų sistemos.
Labai veiksmingas vandens aerobika tonas atgal raumenis ir pilvo, įtempių, bendras atsipalaidavimą, grūdinimas ir stiprinimas kūną. Sporto baseine yra naudinga visiems, nepriklausomai nuo to, fitneso lygį.
Nuo sužalojimo galimybė vandens aerobika metu yra minimali, ji gali susidoroti su net mažiems vaikams ir nėščioms moterims.
Formuojant pagrindiniai pratimai yra juda, sustoti ir šokinėja, o vandens aerobika remiasi įveikti vandens pasipriešinimą. Apskritai tinkami apyvartai vandens efektyvumas viršija klases žemės 7-14 kartų. Vienas sesija vandens aerobika galima prilyginti 3 normalios veiklos salėje. Pavyzdžiui, vaikštant po 6 km / h greičiu, galite prarasti iki 360 kalorijų vandenyje, šias 720 kcal energijos.
Atsižvelgiant į kūno judesius proceso įveikti vandens pasipriešinimą, oro pasipriešinimas yra didesnis nei 12 kartų, nes iš pastangų rezultatas darė daugiau raumenų ir gauti didesnį ir darbo krūvį. Klasės vandenyje įtraukti visus raumenis ir kūno greitai tampa graži forma. Nuo vandens organizmas bando sušilti, deginti kalorijas du kartus taip greitai.
Per Aqua vanduo tampa masažo terapeutas natūra, kaip jos slėgio masažai jungiamojo audinio. Šis masažas turi teigiamą poveikį kraujagyslių, odos ir viso organizmo, mažina celiulito požymius ir neleidžia savo išvaizdą.